在江苏如皋市体育馆、如皋市文明实践中心、如皋水绘园，来自全国33个省、市、自治区及行业体协的258名健身骨干，和着“拔根芦柴花”的优美音乐，手握健身球，有节奏地敲击身体。这看似寻常的指导学习及成果展示场景，却是叩开这座“世界长寿之乡” 千年养生密码的奇妙钥匙 —— 当健身球操的 “咚咚” 声与如皋延续千年的长寿智慧共振，一场关于生命科学的古老对话就此展开。

　　一、长寿之乡的“活态养生经”：从石板街到经络穴位的千年回响

　　据如皋市老年人文体协会负责人介绍，如皋的百岁老人高达500人以上。如皋的长寿基因，藏在《如皋县志》里“民多高寿，八九十岁不鲜” 的记载中，现在，也藏在中国老体协推广的老年人手中上下翻飞的健身球操里。这座因水而生的古城，自古便深谙“流水不腐” 的养生哲学，就像龙游河畔的古银杏历经千年风雨仍枝叶婆娑，如皋人懂得用最质朴的方式疏通身体的 “河道”。健身球操的每一次敲击，都暗合着《黄帝内经》“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通” 的智慧。用健身球敲击的足三里穴，还有胳膊肘内肘窝的曲泽、尺泽、少海等穴，正是如皋长寿人群中流传的“长寿穴”——当地百岁老人中，80% 有每日按摩或敲打穴位的习惯。当健身球的凸点落在后腰肾俞穴，老人们常念叨着如皋民谣：“敲敲腰眼穴，活到百岁不叫绝”，这与《如皋长寿文化研究》中 “穴位养生贯穿百岁人生” 的调研结论不谋而合。

　　二、全国健身球操“落地长寿乡”：一场跨越时空的健康对话

　　2025年全国老年人健身球操教练员骨干指导活动选址如皋，并非偶然。当来自各地的健身球操爱好者聚集在水绘园畔，他们惊讶地发现，这套融合现代运动科学的健身方式，竟与如皋延续千年的“敲打养生” 传统严丝合缝。 在水绘园门前的广场上，如皋市老年文体协会组织了柔力球、鞭陀龙等特色项目作为暖场活动，拉开此次指导活动成果展示的序幕。特别是如皋独创的“鞭陀龙”：老人们的每一次挥舞配合着如皋盆景修剪的韵律，都对应着《如皋长寿饮食图谱》中“早食粥、午食菜、晚食汤” 的生物钟。 在指导老师徐元玉的带领下，258名学员以江苏名曲《拔根芦柴花》为背景音乐，展示了兼具韵律美与健身功能的健身球操。动作编排巧妙融合了传统音乐元素与现代健身理念，让健身球操不再是单纯的肢体活动，而成为解读如皋“常来长寿” 密码的活体标本 —— 正如活动现场悬挂的楹联所言：“一球敲开千年穴，百载修得半日闲”。通过“鞭陀龙”与健身球操的互动映照，这种将地域文化与养生运动深度融合的智慧，吸引了众多市民游客驻足，现场掌声如潮，让从旁观看的国际友人也禁不住竖起拇指称赞：“中国的老人们太棒了！”
 

　　三、从长寿乡到生活场：当养生智慧成为时代节拍

　　如今的如皋街头，健身球操早已超越了传统养生的范畴。年轻人在短视频平台发起“跟着如皋奶奶学敲球” 挑战，将流行音乐与白蒲莲湘舞的节奏结合，让健身球在手上挥舞出青春韵律；老字号茶社推出“球操 + 养生茶” 套餐，顾客跟着评弹节拍敲击肩颈，再饮一口桑菊枸杞茶，戏称这是 “朋克养生 2.0 版”。 更值得关注的是，如皋健身球操正以“长寿文化使者” 的身份走向全国。由当地老人参与创编的《长寿球操十二式》入选 “国家老年健身优秀项目库”，其蕴含的 “以动养形、以声养心、以和养气” 理念，成为现代都市人破解 “亚健康困局” 的灵感源泉。正如一位参与活动的健身教练感慨：“在如皋，我们学会的不仅是一套动作，更是与身体对话的智慧 —— 当敲击不再是机械运动，而是对生命节律的尊重，健康便成为了自然而然的结果。”
 

　　结语：一枚小球里的长寿哲学

　　我对如皋有以下期待：希望在不久的将来，在如皋，随便推开一扇雕花木门，使能遇见一位手握健身球的百岁老人。他们笑纹里藏着的，不是对衰老的恐惧，而是与时光共处的从容。这或许就是健身球操敲开的终极密码：健康从来不是对年龄的对抗，而是像如皋水绘园的叠石理水般，顺着生命的脉络，以最轻盈的姿态，敲出属于自己的节奏。我还有以下想象：当晨光再次照亮如皋东大街的牌坊，“咚咚” 的球操声与千年古刹的钟声遥相呼应。这跨越时空的韵律，既是如皋送给世界的长寿答案，也是古老东方智慧对现代健康生活的温柔回应 —— 无需刻意追逐远方，在一敲一拍间，便已握住了生命最本真的滋养。 我还有一个梦想：创编一套帅哥们表演的健身曲目《红高梁》，配着“喝了咱的酒，见了皇帝不叩头……妹妹你大胆地往前走……”的音乐旋律，敲打出中国男人的阳刚之气，而这套健身球操，完全可能让女神们去展演，从而展现出“女汉子们”的别样风采！总之，健身球操已敲开“世界长寿之乡” 的千年养生密码，等待我们的就是付诸行动，把健身球操运动发扬广大，造福更多的老年人！再次借用山西学员王欣梅的话作为结语：“我很健康！我能让别人健康！我们正走在传播健康的路上！”

　　(文/郑炜 图/李谦 杨健)