人活在世人，无论幼年、青年、中年仍至老年，第一位的是健康活着。幼年发育好，是父母的幸福；青年身体壮，是读好书，完成学业之基础；中年体质强，是工作好，成家立业之魂；老年身心健康，是安度晚年之梦。要达到身体健康，问题在于运动，关键是在于始恒。　

　　一九九六年经中共赣州地委批准我退休，从此，我由市府工作进入市府机关大院老年体育协会，成为一名会员而参加其办的各项活动。它特点是规模之大，具有三百多名离退休人员；活动项目之多，有书画室、阅览室、棋牌室、台球室、乒乓球室、门球场，地掷球场和气排球场。离退休会员，根据自己的健康状况和爱好，可选择不同的项目，积极参加活动。锻炼了身体，同时也大大地提高了自己喜爱项目的水平，高高兴兴的欢度晚年。　

　　一九三五年十月一日，我出身于南昌，五岁迁至现在度过七十四个春秋的城市——赣州。现年七十八岁，经过多年多次的体检，没有“三高”，身体健康，能吃能睡，行走自如，近几年还能参加厦门市的国际马拉松五公里跑步。它得益于退休后，家庭的关照，我能积极参加大院老年体协的有关活动，关键在于我坚持运动，才有今天。　

　　锻炼身体，它不仅要有的方式，关键是要坚持，可谓锻炼是保证，坚持是关键，健康才是目的。我就根据我的身体状况，选择不同的运动项目，提高自身的免疫力。年轻时，易感冒，而且痔疮严重，便时，不停的流血，我没吃药，采取冷水浴锻炼，从一九六0年开始，无论天寒地冻由于我坚持五十年的冷水浴，不仅提高了自身的免疫力，不但不易感冒，而且痔疮痊愈，现在便后肛门干干净净。　

　　随着年岁的增长，进入老年行列，前列腺增生，腰部、腿部酸痛，，我就根据中央广播电台，多年播出的多套广播健身体操，有目的，有需求，讲究有方位的适合解决前列腺、头部、腰部、腿部，自选、自定十三节健身体操运动，每天雷打不动的坚持晨炼一个半小时，还加上深呼吸这个项目，其结果腰板直了，步行敏捷了，前列腺明显好转，夜晚尿的频率减少，尿不散。尤其是头部运动，通过五官的按摩体操，现在眼不花，耳不聋，整个头部适感轻松。大便有时不那么畅通，我就采用按摩肚腹，顺时钟一百次，逆时钟一百次，它真管用，大便畅通而且快。总之，自我感觉身体哪个部位不舒适，就锻炼那个部位，坚持做下去，它就会慢慢地好起来，真可谓事半功倍。　

　　通过坚持不懈地锻炼身体，目标明确，方向对头，始至以恒，它必收到很好的效果，我虽然是近八十岁的老人，但思维、行动仍处于七十岁，这就是坚持不断地体育运动的结果。　

　　随着年龄老化，我们老年体协提供了良好的活动环境，供我们选择活动项目。我又根据我的身体、我的性格，确保安全的锻炼身体，我今年开始退出了气排球这个项目的锻炼，介入门球、台球和地掷球的活动，，这些项目的活动，既能锻炼身体，又能提高思维能力。在室外打门球和在室内打台球，它讲究很多很多方法，它讲究几何学，强调角度，强调力度，注意准确度，才能够把每一棒，每一杆打好，打出水平来。同时，也反应您的思维能力怎样，老年人大脑也在不断退化，思维也在不断减退，通过打两球，就能加大您用脑，这对改善大脑，改善思维受益匪浅。　

　　健身运动，它的确是健康长寿之本。但仍需十分注意科学养身、科学保健和合理膳食。在这里我想多说几句老年人的心态问题。由于从过去在工作进入不工作，而进入退休养老，这是一个很大的环境改变，心态也随着而来有很大的变化，如何应对，我捂出了几条，为我的思维准则：第一、遇到失落之事，不要斤斤计较，要有云消雾散的乐观精神，这条很现实，在位时人与人的关系不一样，退休后，人与人的关系会发生很大的变化，这时的心态，一定要随着环境转变而变，千万不要比这比那，要多参加老年活动中心的活动，过好每一天。第二、遇到不愉快之事，千万不要钻牛角尖，要换位思考。第三、遇到顶牛之事，要有退一步海阔天空的乐观情绪，譬如打门球，常出现一杆没打好，影响全局，会有人说三道四，自己除认真总结外，一笑了之。　

　　冰冻三尺，非一日之寒。锻炼身体，同样不是一朝一夕之事，要制订一个科学的锻炼项目，要用科学的态度，坚持不停顿的锻炼，一年三百六十五天，一日不缺，天天运动，就能够达到健康是幸福，健康真快乐，健康创财富，健康可节约，健康好享受，健康少麻烦，健康能长寿。健康的活着才是真正意义上的活着。　

　　赣州市府机关胡长生