两千年前我国人均寿命仅只30岁，但我国古代思想家、教育家儒家学者创始人孔子却享年73岁，这位圣人虽然一生颠沛流离，周游列国，著书立说，十分辛苦，但他却常常“发愤忘食，乐而忘忧，不知老之将至，他在动荡不安的生活中却获得不少快乐，这是他得以高寿的原因，值得我们学习借鉴。

　　一、德高之乐 孔子在《论语·雍也》中提出“仁者寿”。意思是说怀有仁者之心，道德高尚的人容易高寿。现实生活中，许多老寿星都能关爱别人，助人为乐，整天乐呵呵的。由于德高望重，心情愉悦，在平凡的生活中享受无穷的乐趣。道德高尚的人凡事能处处为别人着想，做些力所及的工作，做好事，唾液中免疫蛋白A的含量会大大增加，这种物质是抵制感染疾病的抗体，有益健康长寿。

　　二、学习之乐 孔子说：“学而时习之，不亦乐乎！孔子一生酷爱学习，乐此不疲。68岁归鲁以后学习《易经》居则在席，行则在囊” ，以至于“书编三绝”。其实到了废寝忘食的境界，如今是知识更新，社会发展突飞猛进的时代，我们老年人应以孔子为榜样，活到老，学到老，从学习中获得真知和领悟，从领悟中获到快乐和健康。

　　三、饮食之乐 孔子称得是一位美食家。他十分注重饮食养生，他在《论语》中指出“食不厌精，脍不厌细”。提倡“八不食”，其中“食钮而蚀，不食。鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。”这些饮食标准至今仍有指导意义。因此我们老年人要努力做好合理饮食这篇文章，做到“保证、增加、减少调整”八个字，即保证食物多样化、不挑食，增加蔬菜、水果、红薯、玉米、清淡食物，减少肥腻油炸和多糖、多盐、腌制烧烤等食品，调整进食顺序，先喝汤再进食。

　　四、歌舞之乐 孔子一生对音乐痴迷，与音乐相伴一生。孔子在《论语》中记载：“子在齐闻(音乐)，三月不知肉味”还说：“不图为乐于斯也”科学研究证明，经常唱歌、跳舞、听音乐，可以愉悦心神，扩大肺活量，提高免疫力，减少疾病，消除疲劳，有益健康长寿。”

　　五、交友之乐 孔子曰：“有朋自远方来，不亦乐乎！”他认为“独乐不如众乐”。人生离不开朋友，广交友，重友情，历来是炎黄子孙的美德。齐国胞叔与管仲谓之知己；俞伯牙与种子期谓之知音；刘备、关羽、张飞桃园三仗义更是刎颈之交的挚友。人到老年更需要有几个知心的朋友。每当出现孤独寂寞和失落时，朋友就会是你的心理和精神义务保健医生，经常与高级有趣的挚友往来，能使人敬而不畏，亲而不狎，交往愈久，芬芳愈淳。

　　六、旅游之乐 孔子曰：“智者乐水。仁者乐山”。孔子喜欢周游列国。领略名山大川之绮丽，领略各民族之风土人情，开阔视野，增加知识，达到心旷神怡，乐而忘忧。人愈老年，成了时间的富有者，可率领全家外出旅游，欣赏祖国河山之变化，使自己的意念与大自然达到某种默契，使心神与土地形成一种完美的和谐，从而逐渐升华到天人合一的境界。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明)