随着激昂的《歌唱祖国》旋律响起， 117名来自五湖四海的老年广场舞骨干学员，踏着欢快的节拍，面带微笑，热情洋溢地投入到舒筋拉力操的学习中。2024年全国老年人广场舞科学健身指导活动(威海站)现场，他们的身影矫健而充满活力，展现了老年人积极向上的生活态度，舞出了健康、快乐的正能量，为这座海滨城市增添了一抹亮丽的风景线。

　　“拉力操独特的力量与柔韧训练，让人眼前一亮。”国家级老年操舞项目裁判、河南省老年人体协参训学员杨荷燕说：“拉力操强化了老年人的上肢及腰腹力量，增添了运动的趣味性。回到家乡后，计划结合所学，创新编排，将这份新鲜与活力在河南省内推广，让更多老年朋友受益。”

　　简单易携 助力老年健康

　　中国老年人体育协会副主席、广场舞专委会主任温文表示：“随着人口老龄化趋势的加剧，老年人体育健身事业的重要性日益凸显。舒筋拉力操作为一项适合中老年人特点的健身项目，具有广阔的发展前景和巨大的社会价值。”

　　本次科学指导活动的亮点之一，便是舒筋拉力操的推广与教学。作为山东威海市文登区钰坤健身器材厂的创新成果，舒筋拉力器自2015年成功研发以来，便以其独特的健身效果赢得了广泛赞誉。在文登区老年人体协的组织与专家指导下，第一套舒筋拉力操应运而生。青岛市老年人体协健身操舞专委会副主任、本次活动指导老师于淑芹介绍说：“舒筋拉力操针对老年人身体特点而创编，旨在延缓筋骨萎缩和肌肉流失，提高身体柔韧性和协调性。”

　　近年来，舒筋拉力操凭借其安全性强、简便易行、易于掌握的优势，迅速在全省乃至全国范围内推广开来。从山东到四川、江西、湖南、陕西等地，越来越多的老年人加入到这一健身行列中来，享受着运动带来的快乐与健康。截至目前，舒筋拉力操已创编至第五套，不仅成为老年人体育健身的优选项目之一，更在各类展演和比赛中屡获佳绩，赢得了社会各界的广泛认可。

　　作为舒筋拉力操器材的研发者马海燕对这款产品的特点与益处有着深刻的理解。她介绍道，舒筋拉力器之所以深受老年人喜爱，主要得益于其独特的设计特点：安全性高、轻便易携带、操作简单。柔软材质的选用，确保了老年人在使用过程中免受意外伤害；拉力强度的可调节性，让每个人都能根据自身状况找到最适合的锻炼强度；而小巧的体积和轻便的重量，则让老年人能够随时随地享受健身的乐趣，无需担心携带不便。

　　更重要的是，舒筋拉力操对老年健身的益处是多方面的。它不仅能够有效增强老年人的肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡能力，从而减少跌倒的风险；还能通过拉伸动作改善关节的灵活性，缓解关节疼痛，提升生活质量。此外，适当的运动还能促进血液循环，提高身体的代谢水平，增强免疫力，预防心血管疾病等慢性疾病的发生。而在这个过程中，老年人还能与同龄人一起锻炼，增加社交活动，缓解退休后的孤独与焦虑，提升心理健康水平。

　　“筋长一寸，寿延十年。骨正筋柔，气血自流。”这句古语深刻揭示了筋骨健康对于人体健康的重要性。随着年龄的增长，老年人更应注重肌肉锻炼，以延缓肌肉流失和筋骨萎缩的进程。舒筋拉力操正是这样一种简单而有效的运动方式，它将运动与娱乐相结合，让老年人在享受快乐的同时收获健康。

　　打造山东品牌 筑梦老年体育发展

　　作为舒筋拉力操的发源地和“山东省老年人体育协会舒筋拉力操专委会”的所在地，威海市在此次全国老年人广场舞科学健身指导活动中扮演了重要角色。威海市老年人体协积极响应省老年人体协的号召，将舒筋拉力操作为重要创新项目来培育推广，努力打造山东品牌项目。

　　威海市老年人体协副主席兼秘书长丛培军一直致力于舒筋拉力操的推广工作，他介绍说：“为了加快推广步伐，协会成立了专门的舒筋拉力操专委会，还在多地市老年人体协广纳贤才，共同为项目推广提供有力保障。同时，通过组织骨干培训、展演比赛等活动，不断提升项目的影响力和参与度。多次组队参加全国老年人广场舞交流活动，与全国各省市区的同行交流切磋，共同推动老年人体育事业的发展。”

　　真抓实干 稳步推进

　　专委会的成立与运作是舒筋拉力操推广工作取得成功的关键所在。专委会内部机构完善，设有产出研发组、节目编制组、活动筹备组等多个部门，共有高端专业人员32人，为项目的持续发展提供了强有力的智力支持。通过制定详细的工作计划、完善比赛规则、组织培训和比赛等措施，专委会稳步推进各项工作，确保了舒筋拉力操在全省乃至全国的广泛普及。

　　此外，各市地之间的横向联动也为项目推广注入了新的活力。各地市积极选派骨干参加培训、开展交流活动、参与比赛等，形成了上下一心、齐抓共管的良好局面。这种团结协作的精神不仅促进了舒筋拉力操项目的快速发展，更为老年人体育健身事业的繁荣贡献了力量。

　　(文图/中国体育报 冯蕾）