5月22日上午，杭州市钱塘区老年人体育协会、区民政文旅体局体育科和区人社局社保科负责人和7个街道近百名老年人，在区青少年宫参加科学健身健康讲座。

　　朱月平老师以“智慧心灵，正念、静坐、减压”为主题作辅导指出，正念和静坐是帮助人们减轻压力的神奇钥匙。正念是一种对当下的觉察，是让我们全身心投入到每个瞬间，不被过去的烦恼和未来的担忧所困扰。就好像漫步在钱塘江边，感受微风吹拂，聆听江水涛涛，只专注此时此刻。静坐，是让我们身体和心灵都得到深度的放松。当我们静静地坐在那里，排除杂念，就像是给心灵做一次大扫除，把负面情绪和压力都清理出去。

　　她又指出，正念、静坐是一种能力，是可以练习提高的。简单方法是，坐着、闭上眼睛，慢慢呼吸，感受气息在身体里流动。开始很难静下心来，只要坚持，会渐渐进入状态，整个人会变得平静许多。长期练正念和静坐，不仅能减轻压力，还能提高专注力免疫力，让身体和心灵更加健康。

　　区老体协负责人说:“聆听讲座，收获颇丰。相信老年人能够在生活中找到属于自己的宁静天地，让身心得到更好地呵护”。活动由区民政文旅体局、区人社局指导，区老体协、区退大主办。

　　(通讯员：周阿寿)