“一、二、三、四，二、二、三、四……”，随着老师清澈响亮的口令声，杭州市老年人哑铃操、橡皮筋操裁判员教练员培训班，3月19日至20日在建德市新安江街道府东社区多功能厅举行。

　　杭州市老年人体育协会会长许勤华、副会长周红、副秘书长汤黎明，建德市文广旅体局副局长顾伟梁，建德老体协副主席、秘书长章志龙等，11个区、县(市)及新安江街道健安、白沙社区共100多人参加活动。

　　王柏根、曹雅丽、顾文玲3位老师，分别从专项理论和基本动作、形体要求等深入浅出地进行理论讲解和动作实践，耐心教会学员两操健身套路。

　　王柏根是恢复高考首批杭大体育生，是绍兴市中学高级教师、浙江省体育名师、省老年体育科学健身大讲堂讲师、哑铃操主编、绍兴市老体协副主席兼秘书长。他讲解人体组成结构，从正面、镜面及侧面讲解哑铃操动作结构和变化，进行全套动作连贯教学和配音练习，结合老年人习惯形态来纠正错误动作，讲解正确的健身方法。

　　曹雅丽和顾文玲分别是绍兴市持杖操(广场舞)分会秘书长和副秘书长，省橡皮筋、哑铃操高级教练、一级裁判员、省老体协橡皮筋操主编。她们一个口授要领、另一个同步示范橡皮筯操动作。

　　通过老师的讲解和示范，学员们消除“儿童玩玩”的认识误区，增强了学习的积极性，一遍遍地跟着老师苦练、巧练，全部通过理论课考试和实践考核，获得二级教练员、裁判员证书。学员们回到本地区，在老体协组织下将担当老师角色，带动两操延伸发展。

　　老年人肌肉流失速度加倍，直接导致身体精力和灵活性下降。习练两操，能预防肌肉流失，提升肌肉维度，帮助老年人保持肌肉弹性，增加关节稳定性，降低病痛及伤害风险，保护身体骨骼等器官有效抗衰老。

　　(卢新安 许莲玉）