8月9日下午，杭州市老年人科学健身健康讲座(拱墅站)在位于拱墅区康桥街道顾扬路的市老年人活动中心举行。

　　活动由杭州市老年人体育协会主办，拱墅区体育总会、老体协承办，康桥街道协办，杭州包杭康华实业有限公司、杭州体育医院、拱墅区户外体育协会支持。

　　杭州老体协常务副秘书长张侬，拱墅区老体协副会长谢建英、秘书长周丽萍，康桥街道党委委员赵铭婕、文体卫科长姜剑明，康桥镇老年人文体团队队员等300多人参加。

　　讲座前，康桥镇老年人文体团队上演精彩的节目。陈雪梅等20人表演开场威风锣鼓，冯国云等6人表演太极拳，还有民乐演奏《采茶舞曲》、舞蹈《万泉河水》、旗袍秀《东方旗袍》、大合唱《江山》等。镇政府还作了精致的老年体育成绩的视频展播。

　　杭州师范大学临床医学院教授、博导、医学诊断系主任，附属医院放射科名誉主任、主任医师，医学影像学精品课程负责人，国家级住院医师规培基地负责人，杭州市马拉松运动医学研究所所长丁建平作《医学助力中老年人科学健身》讲座。提出了生活形态的体能运动、伸展运动、有氧和休闲运动、肌肉适能运动、静态运动5类运动金字塔，常年锻炼者与久坐不动人健康指标差异，肌肉随年龄变化的规律，幸福和长寿来自合理规划、科学管理，运动达人风光无限，不是运动量越多越好、只有科学的运动才会带来健康的收益，需要防范运动风险。

　　并提出，老年人要选择低强度运动，合理安排运动时间，做好热身和拉伸，重点预防慢性疾病，要逐步增加运动量、选择多样化运动方式、分阶段设定目标，要养成运动习惯、寻找运动伙伴、记录运动情况，多做轻量级哑铃操、弹力带训练、静力性肌肉收缩训练等。

　　康桥街道位于拱墅区北部，高度重视老年体育工作。共有嵌入式体育场地31处，其中网球场2处，乒乓球场10处，足球场2处，羽毛球场6处，篮球场10处，综合场地1处，总面积12000平方米左右。老年团队42支，共计700余人，其中体育团队19支。参加区首届社区运动会太极拳比赛获二等奖。

　　(杭州市、拱墅区老体协 潘国峰 徐现）