3月28日至29日，杭州市老年人体育协会在桐庐县旧县街道合岭村文化礼堂，首次举办哑铃(橡皮操)教练员、裁判员培训班，建德市、滨江区学员反映特别有收获。

　　绍兴市老体协副主席兼秘书长王柏根，讲解哑铃操理论和练习，以及如何练哪部分肌肉；杭州市健美协会秘书长傅建陈讲解一套《中老年橡皮筋操》“颈后肩屈肘拉伸”等12个动作；哑铃操、橡皮筋操、持杖操高级教练、二级社会指导员顾文玲，反复为学员领练优美的哑铃、橡皮筋操。

　　建德市老体协选派程雅琴等6名学员，由秘书长章志龙率领认真聆听和练习，初步掌握两操基础理论知识和训练方法，收获满满，取得初级教练和三级裁判员等级证书，表示回去后再认真举办培训班推广。

　　滨江区老体协戴利娟副会长、蒋生松秘书长率6位女将参训。她们认真学习，积极实践，一遍又一遍地练习，请老师纠偏，直到要领掌握、流畅操练为止。她们均获得教练员与裁判员证书，为在滨江区市民群众中开展打下基础。

　　两单位学员重点理解：哑铃是练习健美常用器械，可以增加肌肉力量，无需场地选择，要做好热身运动，并注意练习方法。橡皮筋运动有着较好的经济性，可以拉伸解除肌肉的疲劳，增加骨骼的韧性，应循序渐进地进行。

　　(来源/浙江省杭州市建德、滨江老体协 卢新安 蒋锵)