2月29日，杭州市西湖区老年人体育协会指导、蒋村街道老体协今年首场科学健身公益培训班——站桩，在街道行政服务中心举行，9个社区近50名老年人参训。

　　浙江省健身气功协会副会长李红苗到会，主要辅导站桩养生与健身气功功法“浑圆桩”。要求：两脚平铺于地，与肩同宽，全身放松，双手胸前环抱，臀部慢慢后靠，似坐非坐，膝盖似弯非弯。身心放松含精神与形体放松，解除心理和生理上的紧张状态，指关节、肌肉及脏腑的放松，由内到外、由浅到深，使意念、形体、呼吸轻松舒适。“要把全身的精气神都汇聚到一个点上，形成整体；大家要每天坚持练习，从刚开始只能站三五分钟，到坚持数月后的1个小时。通过身心放松，促进气血运行、协调肌体，从而达到形意相随、内外如一，达到强身健体的作用”。

　　竞渡社区杨阿姨说：“新年首个愿望是想跟武林大师学习站桩养生，没想很快在家门口如愿了。我一定坚持练习。”

　　今年，西湖区和有关街道老体协将积极举办形式多样的科学健身公益培训和赛事活动。

　　(来源/浙江省杭州市西湖区老体协 计建英)