近日，北关区老年体工委空竹鞕陀协会趁着参加完河南省民间民俗传统体育大赛的热火劲头，组织开展了一次空竹鞕陀基础知识培训会。

　　本次培训时间为一天，培训内容分为空竹和鞕陀两项，由空竹鞕陀协会会长周利负责培训空竹， 负责培训鞕陀是申秋生会长，这两位都是空竹鞕陀协会里技艺精湛，德高望重的老师。他们分别从空竹鞕陀的基本知识、花样、难点、注意事项、益处等方面给喜欢的老年朋友做了讲解。

　　抖空竹是一种古老的中国传统玩具，它需要玩家运用手臂、腰部和腿部的力量，通过特定的技巧和要领来操作。正确掌握双轮空竹的正反方向：在空竹的轮盘上有大大小小的发音孔，大孔(闷)发出低音，小孔(哨)发出高音，在快速旋转时会发出美妙动听的嗡嗡声。在启动空竹前应注意观察大孔的左右两个立边的薄厚程度不同，应将薄边一头放在右方，这样空竹向左转动起来，就会发出悦耳的声音。在抖动空竹及空竹加速过程中必须遵循的三个要领：一对正——自己的身体始终对正空竹的一个端面二对齐——双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上；三右手用力——右手用力抖动，左手放松配合跟随。抖空竹的基本动作可以分为以下十个：开始抖动、单指旋转、左右拉线、上下抛接、左右抛接、左右拉线、左右抛接、左右拉线、左右抛接、左右拉线。

　　鞭陀是一项源自中国的民间传统健身项目，起源于唐朝，兴盛于宋朝，至今已有数千年的历史。它集健身、娱乐、表演于一体，取武术与杂技之精粹，具有强身健体、祛病益心的功能。在进行鞭陀运动时，主要有以下几种基本动作：缠陀：以右手放陀为例，左手五指第一关节捏住陀螺顶部，掌心向陀，屈肘使陀水平于胸前同时拇指压住绳尾，右手持绳于陀身中部以由上向外再向内的顺序将绳子缠紧。点鞭：分为上点鞭、中点鞭、下点鞭，上点鞭分左点和右点鞭。上点鞭要领手握鞭把不要握死，将鞭向后拉，感觉鞭梢顺直时，手向上抬起与肩同高，手与地平行向前推出，手到身前时，鞭把成45角手踠用力向前推出。这个力像甩飞刀一样，直线向前，控制鞭梢不要超过头顶，让鞭子向自行车链条一样向前滚出。

　　空竹鞭陀运动不仅可以锻炼身体，活跃身心，还可以减肥，防治肩周炎、颈椎病；既可以锻炼大脑，也能够活动筋骨，还能够结交朋友。

　　一天的培训内容准备充分且有实际意义，既有理论知识的介绍也有实际操作，培训的老年朋友都感觉非常的有收获，纷纷要求多多开展一些这样的活动，技能科学的掌握锻炼身体的方法又结交了朋友，增强了老年人社会幸福感，促进了北关老年人空竹鞕陀的发展。

　　(文/范海凤 图/周利）