冬季进行运动锻炼好处人尽皆知。首先最大的好处是通过机体肌肉大量的产热抵御严寒,增强机体在寒冷环境中的适应能力。当然在冬季运动能够磨砺人的意志,改善运动者的精神面貌，使人显得朝气十足充满活力。其次在冬季寒冷的环境下锻炼还能够增强心脏的收缩能力,增加肺活量改善心肺功能,增加心肺在寒冷环境当中的适应能力。资料显示人到冬季新陈代谢缓慢，脂肪的消耗减少，通过运动能够促进新陈代谢，促进血液循环，促进有害有毒物质的排放，消耗多余的能量、多余的脂肪起到减肥降脂的作用，能够调节血糖、血脂、血压，从而起到强身健体的功效。另外冬季锻炼还能够改善骨骼的代谢，预防骨质疏松等等，所以冬季锻炼好处很多。

　　通常情况下冬天天气比较寒冷，老年人一般抵御严寒的体能较弱，稍不留意便容易伤风感冒有损身心健康。为此霍州市老体协深入基层进行调研，提出几点老年人冬季进行体育锻炼的注意事项：

　　一.冬季气温较低，建议老年人在运动时需要注意保暖，在锻炼时不可以穿的过少，以免在运动时，大量出汗导致寒气刺激，引发感冒。如果运动中出汗较多，不要马上将外套脱掉，可以暂停休息片刻，等汗水慢慢消退后再将外套脱掉一层。

　　二.冬季由于气温降低，人的活动量会比其他季节减少很多，建议老年人在运动前做好热身活动，用以调动身体各项机能的积极性，促进局部血液循环，增加肌肉和韧带的柔韧性，提高人体协调性。

　　三.进入冬天的天气比较干燥，人体在剧烈运动后很容易导致体内的水分加速流失，从而出现缺水的症状。建议老年人及时的补充水分，这样不仅可以使身体更好的散发热量，而且还可以很好的调节体温。

　　四.冬季寒冷锻炼不易起的太早，并尽量选择向阳避风的平坦地面进行锻炼，因人而异，适可而止，严防摔倒等现象发生。

　　老体协关于冬季老年人进行体育锻炼的注意事项发出后，所属太极拳分会，健身操分会，旗袍走秀分会等基层单位认真按照老体协的安排扎扎实实开展冬季健身活动。

　　(文图/霍州市老体协 李福锁)