常言道“人生有几个十年”。而杭州市富阳区72岁的周冬儿,“沉浸”于健身球操运动，已逾十八个春秋，她也屡获荣誉：2020年她创作的节目荣获中国老年人体协年度创编奖；2021年荣获省、杭州市“老年体育先进个人”称号；2022年，她被授予“富阳区老年体育先进个人”，受到表彰；2023年初，她又荣获杭州市富阳区体育总会评选的首届“十佳健康达人”。她展示了一位新时代老年体育带头人的活力真风采。

　　得益于多年的健身球操锻炼，她一直保持身材匀称，身姿挺拔，举手投足，更显优雅。无论是在比赛场上，还是在带训年轻学员，只要她登场，浑身充满活力和精气神，绽放自信和灿烂的微笑，每每给人以朝气蓬勃、健康活力和感染,使人脱口而出:哪里看得出是70多岁哟！

　　健身球操是一项集音乐、舞蹈、健身为一体的运动,它属轻器械体操，在音乐的伴奏下亦操亦舞，同时，手持器械击打揉压身体各穴位，把体育与中医养生保健、娱乐融为一体，达到强身健心的功效，以其新颖的健身性、实用性、观赏性受到中老年朋友的喜爱。作为2015年就是“全国健身球操之乡”的富阳，目前这项运动的主要带头人周冬儿，始终心怀热爱和使命感、责任感，年复一年，辛勤耕耘，使这项运动在富阳普及推广，获益者越来越多。

周冬儿(右一领舞者)

有颗初心 永葆纯粹

　　问及她是如何结缘健身球操的，周冬儿坦然笑言，肇始于祛病健身，还真立杆见影有了效果，所以至今永葆这个初心。

　　周冬儿从2006年临近退休时常出现睡眠差，在姐姐动员下，抱着试试的心情学起健身球操。老师一看就说：你这身段、年龄条件，真是块好材料！但初练时也吃了不少苦头：一是记忆力已不如前，常记不住教练传授的动作，那时的手机无法拍视频，只能拉住教练不断练，两个小时的练习时间常常会延长到三个多小时。如早上训练，她也会比别的队员早到半个多小时，复练头一天的动作；二是人体各个穴位不知位置在哪，健身球操是通过击打和揉压人体穴位来疏通经络强身健体的。初学时甚至有人嘲讽她“老来学木匠-难成功”，这反而促使周冬儿下定狠心学。她深知没有捷径，将学习任务一点点分解，先在电脑百度一下穴位位置，再用笔把位置画在纸上，一有空就拿出来看一看、记一记。在那段时间，家人都感觉她走火入魔了，连晚上躺在床上还在反复比划动作。她说：“学习新东西总会受挫，特别是被教练批评的时候，也会有放弃的念头。不过再想想，既然选择了，要有始有终。”天道酬勤，就是开初的坚持与勤奋，她越跳越好，苦练近两个月后，她随全队去海南参加了全国交流活动而得奖。似奇迹般，晚间失眠竟然好了！由此，她爱上这项运动，且一发而不可收。

有颗恒心 痴心创编新套路

　　由于挚爱，醉心坚持习练，志愿付出，甘之如饴。2009年，从普通队员到主教练，她担起重新组建富阳女子健身球操队的担子。球队人员几年换一茬，退下来的老队员成为社区乡镇健身球的骨干中坚力量，带动了基层社区的健身球推广普及；而新队员的选择则是年龄、身高、体态、乐感、柔韧度和悟性的综合，还要有较强的责任感、上进心和团队精神。因为每天都要排练两个小时，有时为参赛还要加练，所以要求队员有精力有定力。别说，找这样的队员还真不易！周冬儿有事没事就去各个广场舞队转-挑人！

　　她自己率先垂范。有一次做示范时不慎把手臂摔折了，接骨两次才复位，医生再三嘱咐一定要静养三个月，不能多动，可是第五天她吊着打石膏的左臂突然出现在训练场上，把正在训练的队员感动的：“冬姐，你是拼命三娘吗”？经费不足，自己贴钱买服装添道具；辅导偏远乡村，要换乘几次公交也不怕麻烦下村辅导；训练场上，她总是第一个出现，训练结束最后一个离开，18年来就是这样的带头和担当。健身球操《竞赛规则》从2012版到2020版8年修订三次，其技术性、艺术性以及对创编要求越来越高。周冬儿努力与时俱进，一是向兄弟省，市，区的优秀曲目学习，动作编排既把握住健身球操的基本要素，又把民族、地方特色舞蹈动作和服饰设计进去，如梁祝题材、江南水乡题材等；二是同其他舞种如排舞，健美操，现代舞，广播操等流行健身运动相借鉴相交融，增强活力；三是用好网络视频技术，发展传播交流新形态，跟上先进省市的示范样板，创作独具特色的新节目，提高富阳的影响力，让全国“健身球操之乡”这块富阳金名片擦得更亮！

　　2022年，周冬儿在区老体协的支持下调整训练方式，由集中训练改为先分后合训练的方法，带领骨干队员报名参加全国老年人健身球操教练员裁判员网络培训。全队上下同心协力、刻苦训练，完成拍摄录像，两次参加全民健身线上运动会老年人体育健身展示活动硕果颇丰：在2022年1月“贺新年.迎冬奥”全国老年人体育健身线上系列活动中，健身套路《嗨起来》荣获健身球操项目最佳展示奖和人气奖；在2022年7月参加全民健身线上运动会老年人体育健身展示活动中，健身套路《中华舞起来》荣获健身球操自编—健身套路优胜奖，在自编类健身套路单项比赛104支队伍中位列第三，为富阳争得了荣誉。同时,为提升自编类套路的创编花了大量心血。她深有体会地说：“编排套路就像作家写作的灵感，有时在电脑前坐半天也写不出一点内容，有时候半夜醒来突然会有灵感来，赶紧起床找来纸笔记下来。”这种牵挂、焦虑往往会持续两三个月，可一旦创作出令人满意的全新套路，她又会开心很久。2020年底，她创编的套路荣获全国老年体协颁发的年度创编奖。

　　她毫不放松学习和提升，刻苦钻研裁判规则和业务，成为杭州市健身球操项目的“标兵”之一，近年两次担任杭州市比赛活动裁判长。2012年获国家级裁判员证书；2022年11月荣获国家级社体指导员证书。她领衔下的团队已10多次登上全国健身球操交流比赛的大舞台。还年年坚持下乡村、社区举办培训班，免费教会学员已早逾千人，学员又像种子一样生生不息、扩大队伍，推动了健身球操基层队伍不断增加，培养了一批又一批新生力量。

有颗爱心 奉献公益

　　近年，周冬儿及区女子健身球操队还热心充当志愿者，安排好送以自身健身操舞优美特色的节目参加义演，慰问老年人，服务社会。

　　2018年6月，富阳东吴文化公园举行”第二届抗战老兵圆梦富春湾”公益活动，她带领女子健身球操队，活力满满，为抗战老兵们激情展演了3个项目的老年体育健身节目，祝愿抗战老兵们“身体健康，圆梦富春”。

　　2020年4月，在世界帕金森病日，她带领骨干队员，参加富阳“帕金森病友联谊会”，为老年病友们集体义演了《红梅赞》、《南泥湾》等健身球操表演节目，送欢乐送关爱，鼓励病友们战胜病魔的信心。她们还多次自发组织去敬老院、老年公寓看望、以自己拿手的健身节目带给大家欢乐和关心。为鼓励富阳有更多男同胞加盟、传承健身球操，她组织每次较大的活动时都安排元老级(平均年龄74岁)的区男队作表演。

有颗责任心 做好“领头雁”

　　富阳自2015年成为全国老年“健身球操之乡”后，近年普及更快，在区老年人体协安排下，2022年建立区中老年健身球操俱乐部，周冬儿众望所归担任主任。她更忙了，带领姐妹几十名骨干，从乡镇村到社区，发展建立300多人的《会员花名册》；每年实施乡镇街道、社区骨干学员分别培训、交流比赛；送培训下基层；订出每年度推广普及计划；主持区代表队的日常集训；参加全国省市交流比赛等等，忙得不亦乐乎又井井有条。她推出3年计划：一要健身球操运动的发展重心放在乡镇街道，立足点在社区，计划组织乡镇街道及社区进行业务培训，分级建立骨干网络信息，扩大健身球操运动队伍及日常活动。吸收更多热心于健身球操运动的中老年人，加入到这支队伍中来。二是每年举办1-2次全区交流，不断提高技术水平。三是重点促进帮助薄弱边远乡镇进行指导，让他们也都有一支较熟练的健身球操队伍。四是积极参加上级交流比赛，努力擦亮富阳“健身球操之乡”这张金名片，保持并力争富阳健身球操水平在全市乃至全省的上游地位。五是加强管理，把有限的经费用在刀口上。

　　“长江后浪推前浪”，为富阳健身球操的今后计，周冬儿已在培养接班人，继续带领大家更上层楼。她说，以目前自己的身体状态还可以跳几年，要趁这段时间尽快把后来人“扶上马”，适应新挑战，挑起新担子。之后，我还可以轻轻松松地去公园、广场跳操跳舞，跳到80岁没问题哦。”

　　(来源/杭州市老年人体协 鲍学红 徐军谊)