退休前我是一名中学教师，每天的工作满满当当，作息很规律。年初光荣退休后，突然间清闲无事，不知所措，竟有好几次居然早早出门去“上班”，心理“失落感”非常大，好长一段时间很是郁闷、烦躁、无精打采……相信与我有同感的人应该不在少数。现分享几点战胜这种失落感的体会。

　　一、调整心态，适应新生活。退休是人生一个转折点，我们从事业人士变为闲人一个，生活方式、社交圈的改变定会带来不同的心理压力。尽快适应退休生活我的最大体会是：保持积极心态，从思想上认识到退休不意味生命结束，而是开启一段人生新旅程。我们可以学新知、交新友，培养新的兴趣爱好，丰富退休生活。心态好了，自然能有效缓解焦虑和失落感。

　　二、培养兴趣爱好，修身养性。在职时工作繁忙，有时会忽略自己的才能和特长。退休后时间充足，有精力和能力做些喜欢的事情，正是培养兴趣爱好的好时机，此时，如果有意识地培养种花、养鱼、书法、绘画、下棋、旅游等兴趣，肯定会让人心情愉悦，还能丰富精神文化生活，陶冶情操，修身养性，从而摆脱内心的失落感。

　　三、做些志愿工作，老有所为。要清楚：退休不是退出社会，只是从原工作岗位退出。退休后，我们既可通过参与社区创建让自己“忙”起来，为社区做贡献；也可选择些与自己专业相关的志愿工作，服务社会。从事志愿服务能帮助我们结交新友、发挥自身才华，体验“老有所为”的人生价值。

　　四、参加体育运动，保持健康。退休后，我们可以参加一些低强度体育运动，如散步、太极、门球、钓鱼、乒乓球等。我也是退休后才加入门球队的，我认为经常参加些“适老性”体育健身活动，既有益于身心健康，又能帮助老年人预防和降低疾病风险，更重要的是能让我们充实起来，有效缓解焦虑和失落感。

　　(来源/江西新余市老年人体育协会 宋小平）