没有复杂的动作，只见两支手杖上下翻飞，脚下大步流星，行走如风。60岁的叶小华精神抖擞地行走在运动场上，以健步行走的方式畅享体育运动带来的健康和快乐。

　　作为市老年体协登山健走委员会主任，叶小华说，近年来，持杖健走日渐成为丰富老年人生活的“重头戏”，极大地推动老年体育工作的发展。

　　持杖健走好处多

　　2016年年初，叶小华生了一场病，身体突然亮起的红灯，让她开始重视锻炼身体。每天晚饭后，她就在体委操场锻炼。有一次，叶小华看到一群人在跳健身操。整齐划一的动作，配上动感活力的音乐，让她觉得很受鼓舞，并打算加入这支队伍。

　　“刚开始，我还有点不好意思，怕做得不好，站在队伍最后一排，跟着大家跳。”叶小华笑着说，因为态度认真，动作标准，她很快被队长注意到。在队长的建议下，她参加了专业培训。学成归来，她在队里担任领操员。

　　“既然站在前面，就要跳得更好，因为要给其他队员做示范，我的每个动作都必须很到位、很标准。”叶小华说，“一个小时下来，大汗淋漓。跳了一周后，我明显感觉到精神状态更好了，肚子都小了一圈，走路也轻盈多了。”

　　2018年，持杖健走运动在全国兴起。为了继续锻炼身体，充实即将步入的退休生活，叶小华在市老体协领导的建议下，参加了全国老年体协组织的持杖健走培训，并取得裁判长资格。

　　叶小华介绍，持杖健走起源于北欧芬兰，是由滑雪运动演变而来，主要的运动方式有平路走、山地走、手杖操等。2012年，中国老年人体协正式开展持杖健走运动，率先推出了持杖健走竞赛项目：场地接力、户外穿越、手杖操。2017年，持杖健走被纳入全国老年人体育健身大会。

　　叶小华告诉记者，由于持杖，使全身90%的肌肉参与行走，心率提高，热量消耗更多，走两步相当于徒步走三步的健身效果，不光能减肥瘦身、改善形体，还可以减轻腰椎和膝关节压力，特别适合中老年群体练习。

　　比赛取得累累硕果

　　2020年，叶小华担任市老年体协登山健走委员会主任。她告诉记者，在此之前，持杖健走运动还不为大家熟知。为了发展和推广持杖健走运动，她从各城区队伍中抽调了40名骨干，组成了一支专门参加比赛的竞技队伍。

　　她说：“市老体协对持杖健走十分重视，给予我们很大支持，我们的队伍也不断壮大，现在各城区队伍加一起有上千人。我们不断规范教练员、裁判员队伍，近年来取得了亮眼的成绩。”

　　叶小华介绍，2020-2022年，持杖健走队连续三年参加了中国老年体协主办的线上比赛活动，斩获了多个奖项。“我们通过短视频的方式，记录下手杖操带来的快乐，向老年朋友传递乐观积极的心态。”

　　今年5月，持杖健走代表队参加第六届湖北省“福寿康宁”持杖健走交流活动暨第四届全国老健会湖北省代表队选拔赛，取得了手杖操规定套路和自编套路、4x400m场地接力赛和户外穿越赛4个团体优胜奖(均为第2名)，黄石代表队获体育道德风尚奖；在个人赛中柯军获得第一名。

　　今年6月，第四届全国老年人持杖健走交流大会在河南安阳召开，市老体协挑选了八人组成专业参赛队伍，积极备战。叶小华告诉记者：“大家克服天气炎热、家务繁忙等困难，刻苦训练，每天早上5点多就在黄石体育场、磁湖湖畔、铁山熊家境等地进行拉练式、竞技式、交流式的各种体能、技能的训练。”

　　此次参赛获持杖健走个人户外穿越4个优胜奖、2个优秀奖，为湖北省代表队在第四届全国老健会夺得团体总分第4名的做出了贡献。“这次是我们历年来取得的最好成绩。此外，我们队伍连续三年在湖北省福寿康宁杯比赛中取得了前两名的好成绩。”叶小华说。

　　多彩活动展现精神风貌

　　持杖健走作为一种新兴、时尚、简便易行的大众健身方式，深受老年朋友喜爱，已经日渐成为老年朋友的运动新时尚。

　　“没有赛事的时候，我们会组织队员开展户外休闲活动，放松心情，亲切大自然。”叶小华介绍，“每年重阳节前夕，我们都会组织队员去熊家境、大众山、白马山参加登高活动，队伍每年都在不断壮大，重阳节登高活动已经成为我们登健委的品牌活动。”

　　没有健身的刻苦，没有比赛的紧张，大家走进山、林、湖、海，放飞自我，享受大自然的恩赐。叶小华说，黄石好山好水，风景秀丽，一出门便是风景，特别适合开展持杖健走运动，在健走的过程中，大家一起去感受黄石的美，身心都被治愈。

　　“我们既是持杖健走这一运动的受益者，也是推广宣传者。”叶小华说，持杖健走运动促进老年人身心健康，丰富老年人精神文化生活，还能展示老年人健身事业取得的丰硕成果和老年人积极向上的精神风貌。

　　“三年来，我组织了三期培训班，培训了60多个裁判员，裁判员、教练员队伍正不断发展壮大并且正规化。”叶小华告诉记者，他们正在为9月份的黄石市街道运动会做准备，筹办教练员指导培训班，更好地展示持杖健走队伍的风采，同时做好赛事服务。

　　“希望更多人加入我们，一起摆动双臂、迈开双腿，走出健康，走出快乐，走出幸福的新生活。”叶小华说。

　　(文图/湖北省黄石市老年人体育协会秘书处）