6月13日，四川省南充市老年人体协“后疫情时代的老年健身”讲座在市老干部活动中心举行，川北医学院原副院长、博士、教授、市老年人体协副主席李健主讲。南充市老年人体协常务副主席邓国秀，西华师范大学党委原副书记、市老年人体协副主席聂应德，以及市老年人体协、市老干部活动中心100余名老年朋友聆听讲座。本次讲座由南充市委老干部局主办，市老干部活动中心、市老体协承办，市老干部活动中心“银耀南充”融媒体中心对讲座进行了现场直播。

　　李健教授以“后疫情时代的老年健身”为题，从三年疫情的思考、疾病与免疫力、疾病分类、常见致病因素、运动与健康、饮食与健康、心态与健康、为什么要体检、维护健康信念等方面进行了理论联系实际的精彩演讲。

　　李健教授说，三年疫情给人们心情带来较大震动，80%的人都阳过，人们对健康的认识更加深刻，都在思考健康、关注健康。疫情放开之后，不同的人群表现不一样，症状不一样，持续时间不一样，为什么会出现这么多的不一样，拼的就是免疫力。什么是健康？以前的健康概念就是没有疾病、没有虚弱，而现在的健康概念是身体、心理、社会行为三者良好的状态，三者缺少任何一个方面都是不健康。健康是动态的，需要不断地调整，不断地优化，以增强免疫力。免疫力是维护健康最重要的基础，人类90%以上的疾病都与免疫系统失调有关。一个人的健康长寿、抗病能力大小与自身免疫力是否完善密切相关。提高免疫力的基本措施是：规律作息、充足睡眠、均衡膳食、戒烟限酒、适量运动(每天半小时)、保持良好心态、接种疫苗、远离不健康因素和精神压力。

　　李健教授说，常见的致病因素有遗传因素、生活方式、环境因素、营养状况、心理状态等，致病微生物无处不在、无时不有，唯有健康才是硬道理。三年新冠疫情，感染后，身体状况出现、经历了一系列变化，能否锻炼、怎样健身？运动与健康、运动与免疫密不可分，科学的适量运动，使老年人的机体功能得到改善和增强，可减缓、减轻老年退行性的进程。所以说，健身讲科学，科学保健康。饮食与健康心态与健康也是形影相随的，食材要合理搭配、荤素兼有、添加菌类、充足水果、低脂低糖、优质蛋白、富含纤维和维生素。心态决定生活质量，并影响免疫力，良好的心态源于自信、博爱、热爱社会与群体，健康心态源于乐观向上，经历是不可复制的财富，得与失都是美好的回忆。

　　李健教授最后说，“夕阳无限好，已是近黄昏”是过去悲凉的说法，进入新时代，应该是“夕阳无限好，高光正当时”，60岁到80岁的年纪，事业有成，了无牵挂，是人生最美好的年代，在这个年代，坚持适量的运动，能提高免疫力、促进新陈代谢、永葆存在感，从而在科学运动中享受美好健康生活。

　　(文图/南充市老年人体协 何建斌）