4月18日，江苏省无锡市惠山区第五届运动会老年部桌上冰壶球比赛暨开展“健身达人”活动启动仪式在玉祁街道文体活动中心顺利举办并圆满结束。来自全区参加创建科学健身示范村(社区)的8支桌上冰壶球队领队教练员、运动员、裁判员和组委会工作人员等100多人参加了活动。本次比赛采用大循环六局制比赛法，裁判长由朱继成担任。

　　启动仪式由惠山区老年人体协执行副会长兼秘书长王长胜主持，执行会长王玉珏发表了热情洋溢的讲话。

　　王玉珏指出，今天在玉祁街道举办区第五届运动会老年部桌上冰壶球比赛暨开展“健身达人”活动启动仪式，目的是进一步推动老年人健身活动向纵深发展。为了搞好这次活动，尤其是开展“健身达人”活动，提如下几方面的意见。

　　一、积极努力，确保省政府办公厅文件要求落地。要正确认识开展“健身达人”活动的意义和目的，健身是健康的基础，运动是良医。省政府办公厅去年12月份颁布了“加强老年人体育事业发展的意见”，要求各地开展“健身达人”等形式的活动。根据这个意见的要求，惠山区老年人体协积极响应，认真筹备，制定计划，制定标准，今天启动，落实到位。希望各镇(街道)提高认识，积极行动起来。

　　二、广泛发动，提高老年人的参与度和幸福感。各镇(街道)老龄委、老年人体协，要高度重视这项活动，广泛发动，让更多的人民群众参与到这项活动中来。要在社区(村)广泛开展“健身达人”活动，要求60岁以上参与率达到70%以上，男女比例基本平衡，性别比例失衡率不能超10%；要鼓励身体有残疾的老年人参加适合本人身体状况的体育锻炼，提高残疾人的康复水平；要开展丰富多样活动，做到“三个注重”：注重安全保护措施，注重医疗、体育、养老相结合，注重尊重老年人意愿,提高老年人的幸福感，进一步提高老年人晚年的生活质量。

　　三、积极引导，奖励优秀“健康达人”。在区政府的领导下，区老年人体协将认真做好辅导、指导工作，初步确定“健身达人”的标准如下：

　　1、建立了一个科学健身目标。做到“四个坚持”：坚持每天做有氧运动，坚持每天做体位训练，坚持每天握力训练，坚持每天等长收缩运动。推荐太极拳、八段锦等健身操。

　　2、每天或者每周坚持锻炼，循序渐进，持之以恒。推荐适合此类老人的运动有两类：一是低强度有氧运动，如健步走、游泳或泳池行走、骑行、慢跑等，需以“170减去年龄”为适宜的心率，注意避免过于疲乏。二是加强关节周围肌肉力量，如收缩大腿前侧的股四头肌，直腿抬高，靠墙静蹲等。

　　3、健身讲究技巧或者具备一定的专业性。推荐四个简单易用的骨质疏松运动疗法：一是日常静力性体位训练，即坐位或站立时伸直腰背、收缩腹臀，平卧时伸直背部；二是步行训练，在老人身体状态允许的情况下，每日5000至10000步的范围即可有效维持脊柱和四肢骨盐含量；三是握力训练，每日坚持握力训练30分钟以上，有利于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松，很适合老年人练习；四是等长收缩运动，可外展上肢、后伸下肢、伸展躯干，并保持不动，每日练习1至2次，以防治四肢骨骼、脊柱椎体的骨质疏松。

　　4、科学健身能够与科学饮食、休息相结合，通过运动提高慢性病的治疗效果。日常生活中，老人可完成力所能及的生活内容，积极锻炼，心态平和，调整营养状态，尤其注意补充蛋白质，有助恢复慢性病、肌肉等状态。通过“健康达人”活动，提高身体整体素质或者身体有明显改善，达到一定效果的典型人物，给予奖励和表彰。每年要开展全区优秀“健康达人”评选活动。坚持精神鼓励为主，物质奖励为辅，起到示范引领作用，以调动老年人运动健身的积极性。

　　最后，王玉珏衷心感谢玉祁街道老年人体协和相关单位对本次活动的大力支持，衷心感谢各位裁判员和其他参与人员的辛勤付出，预祝各位运动员赛出好成绩，预祝比赛圆满成功！

　　惠山区老年人体协在全区范围开展创建科学健身示范村(社区)活动，引导全区老年人用科学健身的方法投入文体活动，在全区各村(社区)老年人中反响良好，深受老年朋友欢迎。所以在创建活动中开展的新兴三项(门球、桌上冰壶球、掼蛋)体育比赛，老年人踊跃参加，热情高涨。桌上冰壶球运动是一项新兴的运动项目，它活动设备简单，占用场地面积少，活动成本低，而活动方便趣味性强，且活动过程充满韬略和智慧，被美誉为“流动的围棋”。活动中既有激烈争夺，又体现运动员的绅士风度。因此，这一项富有魅力的运动，深受广大中老年朋友的欢迎，已在惠山区全区范围生根开花。

　　参加本次比赛的8支队伍，都是去年下半年创建科学健身示范村(社区)活动后新建的队伍，实力还不是很强，比赛经验尚欠火候。但队员们虚心学习、刻苦训练的精神却值得褒奖。所以比赛中还是好球连连，高潮迭起。球友们不断为精彩投球喝彩鼓掌，也为失误之球深深惋惜。

　　经过近6个小时7轮28场紧张角逐，比赛降下帷幕。玉祁街道平湖社区队获第一名，阳山镇陆区社区队获第二名，钱桥街道钱桥社区队获第三名，获得第四至第八名的分别是堰桥街道堰新社区队、前洲街道谢丽花园社区队、洛社镇新开河村队、洛社镇秦巷村队、长安街道长宁社区队。比赛顺利结束，大家盼望着今后多多交流，不断提高运动水平。

　　在比赛期间，赛事组委会商请惠山区应急管理局安全生产监察大队徐松副大队长等对比赛现场进行安全检查。对发现的一处安全通道未开启的安全隐患进行了现场整改。

　　(文图/江苏省无锡市惠山区老年人体协 陈谋勇 张伯洪)