根据杭州市富阳区老年人体协2023年活动计划安排，进一步拓展健身气功“八段锦”活动受众面，为老年人健身服务，富阳区老年人体协主办的“全民健身迎亚运 信心满怀奔共富”富阳区中老年人健身气功八段锦骨干培训班3月30日举行，因学员较多，理论学习在该区老年健身中心培训室展开，实践套路操练在富阳体育中心体育馆进行。有来自23个各乡镇、街道选派的骨干学员、11个健身气功站点辅导员90多人参训。 开班式上，富阳区老年人体育协会副主席兼秘书长倪如柳到场指导。他希望大家把握这次学习良机，静心潜心努力学，互相学，逐步熟练掌握基本要领，回去后自我习练健身，更要担起骨干的责任，积极普及推广健身气功八段锦，组建新队伍，带动身边的更多的中老年人参与这项有益身心健康的运动，使下半年全区乡镇街道健身气功八段锦交流有更多的老年朋友参加。为强化联系指导，巩固学习效果，新建立两个学员群，为每个学员提供了教学动作视频。

　　此次培训重点突出八段锦实际动作技能的规范掌握。主教由国家级社会体育指导员、国家一级裁判员刘若平担任，助教由国家一级裁判员、中级教练员喻琴霞、中级教练员陈爱凤、金新明担任。

　　为期一天的学习紧张而紧凑，四位教员在台上台下尽力尽心，多角度多方位耐心细致指导，学员们更是态度认真，如饥似渴学，对八个分解动作反复琢磨反复苦练。大家反映，从理论知识到实际习练，基本掌握要领，学有所得，学有所成。

　　经规范、认真的考核，富阳区老年人体育协会向所有合格学员颁发结业证书。他们会怀着希望，成为乡村基层健身气功八段锦学习推广的带头人。

　　培训活动前，还融入了富阳区老年人体协举办2023年首次“八段锦与健身”知识大讲堂。讲座由区老年人体协副秘书长徐金木主持。特邀国家级社会体育指导员、国家一级裁判员刘若平主讲。她结合自己习练20多年之实践和感悟，倾情讲解，使台下百余中老年听众们兴致满满、颇受教益。

　　她说，八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。八段锦分为坐式八段锦、立式八段锦，北八段锦和南八段锦，文八段锦、武八段锦，少林八段锦、太极八段锦、健身气功八段锦。今天我们学习的，就是适合我们老年人健身的“健身气功八段锦”。它于中老年人的健身、健康，实在有益。

　　八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功法可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。八段锦的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

　　八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。

　　在讲座现场听讲后，富阳区老年人体协副主席、秘书长倪如柳说，希望老年朋友们自己学起来、转起来；带大家动起来、健起来！

　　(来源/富阳区老年人体协 鲍学红)