我今年57岁，退休后就加入了社区老体协健身秧歌队 。7年来，我从对健身秧歌这项体育运动的门外汉，变成了健身秧歌的爱好者；7年来，长期坚持参加健身秧歌的训练、汇演和比赛，长期和队里的队友们朝夕相处，使我在思想上、团结友爱、情感世界、健身等多方面较之前都产生了巨大的改变，受益非浅。如果用一句话总结，那就是“健身秧歌幸福来！”

　　一、健身秧歌的健身作用

　　健身秧歌体育运动是一种非常适合中国老百姓的科学健身方式，它把传统的民族歌舞与时尚的潮流相结合，具有独特的“体育＂与“舞蹈”的结合功能，其健身价值和娱乐功能较强，参与此项锻炼，不仅可以强身健体，还可以使人陶治情操，焕发青春。

　　       健身秧歌体育运动的基本动律依旧延续着传统秧歌中的“扭、摆、走”，但在此基础上赋予了新的元素。“扭”是人体腰、部的扭动，“摆”是臂的动作，可以带动头、肩、胸、两臂及手腕等各部位的协调结合，“走”是健身秧歌的基本步法。“扭、摆、走”这三要素的有机结合，才能体现健身秧歌的基本动律。健身秧歌体育运动的基本动律是以腰部的扭动带动双臂的摆动，并与步伐配合，膝部稍有屈伸，节奏有缓有急，情绪热烈时会全身扭动，膝耸肩等使动作活泼奔放。健身秧歌的基本步法包括:平扭步类、横扭步类、十字步类、三进一停步类、跳扭步类、踢步类等六类基本步法及这些基本步法的变化配合多种多样的手臂动作，使身体的各部位协调配合，并且同一动作组合考虑了动作对称和在不同方向的表现。套路动作由慢到快，运动量由小到大，最后有整理动作.能促进身体的全面发展。

　　       经常进行健身秧歌锻炼，可以增强运动系统的功能，提高呼吸系统功能水平，促进心血管系统功能的提高，提高消化系统的功能。另外还能改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢产物的能力。同时能增加皮肤的血液循环，加强皮肤对气候、温度、触觉等方面的适应能力，从而増强体质，加强人体的防御能力。经常进行健身秧歌锻炼，可以促进视觉、听觉、位觉、本体感觉功能及改善人的形体和体态。经过健身秧歌的锻炼、可以提高视野的宽广度、眼肌的协调性和灵活性，促进视神经的调节功能;使听觉敏感度提高;位觉对应急的方位和速度等适应更准确。通过扭、摆、走”，可以消除腰腹部沉积的多余脂防，使人的形体和体态变得更加的匀称、和谐和优美。

　　二、健身秧歌体育运动可以改善神经系统功能，促进心理健康

　　在长时间进行健身秧歌训练、表演和比赛的时候，我除了能感受到自己身体上的变化外，在自己心理变化也是非常显著的，它也是我热爱健身秧歌运动最重要的收益之一。

　　  健身秧歌体育运动就可以让我和队友们拥有开朗的心情，为我们驱除那些不良的情绪，减少不快乐的因素，这样我们至少会积极乐观，会有一颗向上的心，不容易有心理疾病，而且身体会更好！每天适度的运动，那变老的速度就绝对会比别人慢很多，健身秧歌确实有抗衰老的作用，能够让人脸上的皱纹更少。

　　原则性会越来越强：会严于律己，原则性越来越强，坚持练健身秧歌训练，本身就是一个律己的行为。会使自己的生活变得更有规律 ，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。

　　健身秧歌体育运动其实很简单，但是坚持健身秧歌体育运动却很难。健身秧歌这项体育运动让我明白一些道理，只要坚持就一定能够到达我们心中的那个目的地。如果我们长期不去进行任何的体力活动，不去进行任何的体育活动的话，那么我们的身体代谢就会降低很多。

　　生而为人，本身就多为不易。当我习惯了健身秧歌体育运动，猛然发现原来我可以找到在孤独、焦虑、愤怒、抱怨这些词汇以外的生活方式。若干年后，健身秧歌体育运动给我带来的切实真实体会，将会成为让我足以骄傲的过往。

　　   三、队员团结友爱

　　我们健身秧歌队是一个非常团结友爱的团队，无论是在平时的训练中，还是在展示或比赛中，大家都是团结互助、奋楫争流，相互鼓励焕发激情，充分凝聚团队合力。在有队员出现失误时，大家从不埋怨，而是相互鼓励，相互提醒，相互学习交流。这样团结友爱的集体，让我这个舞蹈基础较差的人员，在平时的排练和上台展示和比赛中丝毫没有压力如山和畏惧的感觉。有时有队员生病，大家就筹钱买点水果和牛奶去慰问；有队员过生日时，大家就为她庆生聚餐，聚餐中大家边吃边唱，其乐融融。同时，我们健身秧歌队，通过一次次的活动，不但进一步增强了我们的体育健身意识，而且搭建了一个沟通交流的平台，培养了我们集体主义观念和勇于争先、团结拼搏的精神。

　　四、可以培养良好的社会交往能力，提高生活质量和生活幸福指数

　　       健身秧歌体育运动是一项集体运动项目，集群众性、趣味性、观赏性、安全性于一体。通过健身秧歌的训练，既可以健身，又可以休闲娱乐，彼此之间切碳技艺，相互鼓励、相互学习，相互沟通与交流，使人与人之间的关系更为融治。通过比赛，既可以培养队员们的团队精神与合作意识，又可以提高艺术修养，陶治性情，更能培养队员们积极参与社会活动的能力和交往能力。

　　“健身秧歌幸福来！”健身秧歌体育运动目前在全国都深受广大健身锻炼者的欢迎，已成为全民健身有效手段之一。健身秧歌体育运动具有的健身性、观赏性、娱乐性、民族性、群众性、安全性等特点，符合人体运动生理的规律和青少年、青中年、中老年人的生活规律及身体承受能力。参与健身秧歌体育运动，严格锻炼，能提高锻炼者的生理功能，改善心理状态，培养人们的社会交往能力和审美能力，具有较高的科学健身、健心价值，还是实现国家体育总局具有历史意义的“全民健身”号召的需要。在此，我呼吁大家都加入到健身秧歌这项体育运动中来，向全世界展示中国体育的丰富内涵和中华民族优厚深厚的文化底蕴。

　　(文图/成都市龙泉驿区十陵街道华川社区老体协：李景新）