在长寿之乡如皋的老年文体协会内，有一支老年太极拳队，开始建队时平圴年龄70岁，称之为古稀队。时至今日，他们的平均年龄都已超过了80岁。十多年来，他们不忘初心，年复一年，坚持练拳不辍，尽享太极运动给自己带来的健康和快乐，进一步彰显了持之以恒的习拳之道。

　　最初，这些老年人对太极拳的认识可以说是一张白纸。虽然知道太极拳是一个好项目，可以廷年益寿，但普遍感到太极拳难学，存在畏难情绪，担心年龄大，记忆力差，学不会；有的人甚至半途而废，不了了之，打了退堂鼓。针对这种情况，古稀队成立之初，特别强调＂持之以恒＂四个字，要求大家坚持不懈地习练下去。为此，队部良苦用心，几番比较，选择了《长寿之乡原地养生太极拳》作为启蒙套路，以引起初学者的兴趣。待此套路熟练后，再进一步学练二十四式等其它较为复杂的套路。

　　原地养生太极拳只有8个典型拳式，时长只有5分钟，是专为中老年人及初学者量身打造的精炼套路。它是在传统杨式太极拳基础上提炼而成的简易拳式，其特点是简明易记，动作对称，符合人体生理要求，加之此拳习练无场地限制，随时随地便可习拳，便于持久习练，特別适宜居家健身。这就为古稀老人持之以恒习拳创造了极为有利的条件。2020年4月，新冠病毒刚流行时，市老年人文体协会特地组织古稀队成员习练此拳，并制作了《长寿之乡原地养生太极拳》短视频，上传到中国老年人体育协会官网，很快就被中国老年人体育协会在网上向全国推广。大家看到自己打拳为社会作出这么大的贡献都感到十分高兴，更增添了持之以恒习练太极拳的自信心。从此，这种自信就成为自觉，习练太极拳一发不可收拾。

　　多年来的实践还让这些习拳老年人体会到，欲想达到理想的习拳效果，并不在于要学多少套路，关键还是要能持之以恒地进行练习。曾经看到一个实验报道，说每天散步一小时，身体内部就有明显变化。运动使能量消耗增多，血流量增加，血管扩张，肾上腺素分沁量上升，为肌肉输送能量相应增强了，大脑也会释放出使人心情愉悦的内啡肽。但是，运动不正常，三天打鱼，两天晒网，效果就不眀显。所以，这些老年人意识到始终如一地坚持太极拳活动的重要性，并逐步见到了实效。

　　现在的耄耋队中有三位退休教师习拳的效果很能说明这个问题。年龄最大的杨莲老师，84岁开始打太极拳，今年已92岁了，还在打拳。她说，过去患关节炎，中药、西药吃了无数，无法根治，走路要人搀扶。8年的习拳，使她的病情有所好转，能自由上下楼梯。她感觉到，吃药不如练拳，一天不打拳，浑身不舒服，练拳已成了自己日常生活中不可缺少的内容。还有两位老师，一位是吴淑芬，现年83岁，一位是朱长清，今年82岁。他们都是80岁时才学原地养生太极拳的，虽然时间不长，但他们接受能力强，对太极拳领悟快，再加之每天打拳雷打不动，已常态化了，所以效果也很明显，无病无痛，生活质量比较高。

　　目前，在如皋养生太极拳联谊会几支太极拳队中，还有不少70至79岁的拳友，他们都是耄耋太极拳队的后备大军。持之以恒，练拳不辍，享受太极运动的乐趣，既无化费，又能陶冶精神，增进拳友之间的友谊，使自己成为既长寿又快乐的健康达人，完全符合新时代太极健身的新理念，与太极为伴，习拳到老，这又何乐而不为呢！

　　(文/如皋市老年人文化体育协会 姚迪生 杨嵩春）