哈铁老年体协齐分会老年体育工作暨一届四次理事会，针对当前疫情复发，传染人数不断增加，防控形势错综复杂的严峻形势，提出疫情期间老年健身“五个一”的指导建议。对此，齐齐哈尔客运段老年体协支会及时向退休职工进行传达，组织退休职工居家健身，抗击疫情。

　　      用优美的旋律驱散疫情带来的压抑心情。退休职工蒲冬梅居家练习葫芦丝的演奏技巧，她演奏歌曲《茶山姑娘》《月光下的凤尾竹》委婉动听，虽然演奏的水平不是很高，但她乐在其中。退休职工赵晶是老年健身的多面手，她退休后学习古筝，从一窍不通，到现在熟练演奏曲目，令人刮目相看，她演奏的《高山流水》《渔舟唱晚》让人赏心悦目。

　　       用强健体魄增强战胜疫情的信心和决心。退休职工在抗击疫情中，关键是管控自己，保证自身安全，通过居家健身提高自身免疫力。退休职工薛代红、王凤兰、赵晶、赵颖她们居家伴随乐曲练习柔力球、健身球、可乐球，几只曲子下来，已是汗流浃背，通过锻炼，不仅增强了体质，对战胜疫情也充满了自信。

　　       用嘹亮歌声和优雅舞姿迎接美好的明天。当前疫情复杂，控制难度大。我们要有耐心，积极配合，主动参与用暂时的耐心赢得疫情后的开心。赵晶一曲《团结就是力量》唱出了大家的心声。张丽珠扮装一曲《女驸马》缓解疫情焦虑，孙淑娟的瑜伽，常艳的广场舞，蒲冬梅的花棍舞为驱散疫情助力加油！

　　     （文图/哈铁老年体协齐分会齐客运段支会  赵惠珍）