作为富阳区老年体育2022年的首训、也是为杭州市富阳区第十届老年人体育健身运动会柔力球(套路)竞赛作准备的培训--“迎亚运 展风采 ”2022年富阳区中老年人柔力球套路骨干培训班，3月17日在该区老年健身中心圆满结束，培训历时2天，共有14个乡镇街道选送23位爱好者参加了骨干培训。

　　培训由富阳区柔力球套路队资深教练员、运动员方惠仙、钱福标、俞兰珍、戴晓萍、章水珍、胡爱琴等六位老师执教。第一天为柔力球套路基本功教学及训练；第二天为规定套路《永远跟党走》教学及训练、考核。学员们从手法、脚步到动作协调连贯性，集中精力认真学，各位老师则耐心手把手指导、各动作分解传授教学到位。经两天理论和重点实践的考核，23位学员均获结业证书。为方便日后练习，主办者为每个学员提供教学视频。

　　柔力球是一种全身运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。也有一定的技术含量，特别是通过于圆形动作的变化，随机多样，对训练中枢神经系统机能、锻炼心血管、协调身心具有良好作用。运动量可灵活调节，体力差的可以逸待劳，体力好的可左奔右突，前后变幻。初学者可高接低抛，娴熟者可圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头，精神振奋。也可在音乐伴奏下作各种优美的表演。因此柔力球尤其适合老年人健身锻炼。

　　此次培训为各乡镇街道新培养了普及推广该项运动的“种子”，不少学员表示回去后发动身边中老年爱好者，拉起队伍操练起来，使更多的人体验柔力球运动的乐趣，也为下半年组织参加富阳区十届老运会柔力球(套路)比赛作准备。(文图/鲍学红）