11月8日，张家港市全民健身大讲堂八卦掌骨干培训班 ，在市全民健身活动基地如期举办。

　　为发展武术文化，丰富我市武术运动项目，推动全民健身运动深入开展，11月8日至11月12 日，张家港市老年体育大学、张家港市老年人协会、张家港市武术运动协会联合举办八卦掌骨干培训班，全市三十多八卦掌的爱好者慕名前来报名参加培训。每天开训前，严格按防疫要求，测体温、查验健康码和行程码。

　　八卦掌，又称游身八卦掌，是中国传统武术当中的著名拳种之一。2008年6月7日，八卦掌经国务院批准成为第二批国家级非物质文化遗产名录。

　　八卦掌是一种以掌法变换和行步走转(走圈)为主的拳术。也就是以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆，然后沿着这个圆走圈。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。可以强身健体，而且能够锻炼攻防搏击的技能。八卦掌以掌代拳，步走圆形，突破了以拳为主、步走直线的传统拳法，为中国武术开辟了一方新天地。

　　八卦掌以走为上，要求意如飘旗，气似云行，滚钻争裹，动静圆撑，刚柔相济，真是行如游龙，疾若飘风，见影不见形；瞻之在前，忽焉在后，常能使对手感到头晕眼花。以此应敌，则避实击虚，手打肩撞，皆可以意为之。

　　开训前，张家港市老年体育大学常务副校长李照荣作开训动员。他要求参训学员，在有限的五个半天时间里，在老师在讲解和指导下，认真听刻苦练，不骄不躁，领悟八卦掌的基本要义，掌握其基本的掌法变换和行步走转的特点。

　　八卦掌培训老师臧继云多年习练形意拳和八卦掌，是国家武术二级教练，曾参加徐州市形意拳、八卦掌比赛获一等奖。在教授过程中，她让学员初步解了八卦掌的历史和基础理轮，然后从八卦掌步法——趟泥法开始练习。八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须反复练习，做到行云流水，形断意不断，步法练好再练掌法。

　　5天的培训，臧老师反复讲解示范，学员认真听讲练习。老师循循善诱，学员毫不懈怠。八卦掌看似简单，实则内涵博大精深。学员们回去后要刻苦练习，才能八卦掌的拳法真谛。

　　(文图/张家港市老年体协）