10月14日，重阳节

到户外登高、健步、运动

老有所乐

　　“十四五”时期是应对人口老龄化的重要窗口期，老年体育对造福老年人群体，提升老年人的获得感、幸福感、成就感具有重大意义。

　　今天，运动君从成都市老年体协了解到，重阳节前后，成都各地展开了多种多样的老年人体育活动。明天，一场成都老年人专属的运动节日——“走进绿道，欢度重阳”成都市第八届全民健身运动会暨2021年成都市老年人绿道健身系列活动(双流站)将在双流举行，老年人将通过快乐的运动、优美的舞姿、嘹亮的歌声，展现出新时期老年人热爱生活的生动画面，向人们诠释“最美不过夕阳红”的精神面貌。

　　成都老年人的体质在提升

　　根据成都国民体质监测公报 ，2015年-2020年成都人的达标率分别为85.6%、88.3%、90.3%、90.8%、92.0%、93%。6年间，成都人体质达标率一年上一个台阶，其中，老年人群的体质提升功不可没。

　　事实上，近几年的国民体质监测数据显示，成都的大爷大妈一直担当着“先锋”。清晨、傍晚，广场舞、打太极……到处可以看到老年人健身运动的身影。

　　作为最重视锻炼的老年群体，从单项指标看，成都60-69岁的老年人，坐位体前屈出现大幅增加，其中大爷们增长了17.04%，大妈们更是达到34.56%。

　　专家建议，随着疫情防控进入常态化，在保证安全的前提下，应多增加户外运动，并掌握一些居家锻炼的方法。对老年人来说，要坚持有氧运动为主的锻炼方式，太极拳、健步走、广场舞以及一些非对抗的运动，都是健身的好项目。运动前后的牵拉练习应形成习惯，静力拉伸、动态拉伸或弹震拉伸都可。练习时建议每个关节进行60秒，拉伸达到紧张时保持这个姿势10-30秒，这样可以提高柔韧性。

　　推动老年体育，成都这么做

　　2020年——街道、乡镇、社区、村建会率达90%以上。

　　各级老体协全年共举办各级运动会和公益性体育展示、演出等交流活动2.2万余次，73.2万人参加。

　　绿道健身(走、跑、骑行)参加人数达到388万人次。

　　全年各级组织的线上、线下培训共2200多次，12.4万人参加。

　　绿道健身系列活动金牛、彭州、蒲江、简阳4个站，参加人数近4000人。

　　参加市运会(群众组)门球、网球、柔力球比赛共66支队伍近千人。

　　市健运会(老年组)太极拳(剑)、门球、健身球操等7个项目，总计197支队伍4251人参赛。

　　2021年——推动老年体育进社区

　　今年4月，“爱成都·迎大运”“运动成都”成都市第八届全民健身运动会老年人绿道健身系列活动暨2021年成都市老年人社区运动会正式启动。“三精准三覆盖”的天府绿道健康行活动体系，以天府绿道为载体，引领、引导广大老年人走进绿道，感知绿道、享受欢乐。首届成都市老年人社区运动会精准定位老年人群体，按照“多元办赛、多方参赛、集中决赛”的办赛原则，运动会从4月开始，将持续到11月。

　　运动君了解到，围绕庆祝中国共产党成立100周年和中华人民共和国72周年华诞主题，成都市老体协今年通过开展形式多样、内容丰富的主题系列活动，引导成都市广大老年人感党恩，跟党走，收到了实实在在的宣传教育效果。通过一系列的赛事活动，把老年体育融入社区发展治理，为老年体育事业发展打开思路、开创新天地。到年底，成都老年人大型健身赛事活动还有20余项，等着你来参与。

　　(文图/运动成都）