秀屿区老年朋友：

　　健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。

　　2021年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》国卫办疾控发﹝2017﹞16号和《关于持续推进“三减三健”专项行动重点工作的通知》有关要求，深入推进以“三减+三健，健康新动力”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围。秀屿区老体协向广大老年朋友普及“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”知识，并在9月的第三周集中开展“9·15”减盐周宣传活动，传播“就要5克”减盐理念和生活技巧，倡导“人人行动 全民控盐”活动。特倡议如下：

　　(一)饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

　　(二)健康成年人每天食盐不超过5克。

　　(三)家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

　　(四)减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

　　(五)少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　(六)购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

　　(七)减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

　　(八)多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

　　(九)盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

　　(十)在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。

　　让广大老年朋友在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活和美满家庭！

　　(文/莆田市秀屿区老体协：许德清)