7月27日--7月30日，巫山县老年人体育协会举办了2021年太极拳骨干教练员、裁判员培训班。来自全县基层乡镇老体协分会、各太极拳协会、老体协太极拳专委会、老年大学拳剑班、高唐街道、龙门街道部份社区太极拳健身队和老体协盛世太极拳友会共30余人参加了培训。

　　此次培训旨在为贯彻执行《全民科学素质行动规划纲要(2021--2035)》、《关于实施健康中国行动意见》和《体育强国建设纲要》，贯彻落实重庆市老体协2021年上半年工作总结暨第四届老年运动会总结会议精神。发扬光大建党精神，推动建设银龄健康之家。广泛深入开展全民健身活动，提高我县太极拳技能，推广普及太极拳运动，提升全民健身运动水平，培养巫山太极拳裁判员，扎实推进巫山县老年体育工作。

　　本次培训由巫山县卫生健康委员会、巫山县体育管理中心主办，巫山县老年人体育协会和重庆厷武武术馆具体承办。特邀中国武术协会会员，国家一级社会体育指导员、重庆市九龙坡区、大渡口区武术协会副主席，重庆厷武武术馆馆长，总教练，国家级裁判员、武术段位考评员，武术六段位，太极拳传承人熊玲担任培训班教员，为大家授课。培训内容包括太极拳基础(桩功，缠丝功)、《八法五步》和国家竞赛套路规范以及《裁判员基础理论》、《裁判员职业道德规范》、《武术裁判法(最新审定)》、《传统武术套路竞赛规则》等。

　　培训班培训按照理论培训、技术培训和理论考试，实操考核、综合考评四个阶段，持续四天。采取半军事化管理，封闭式培训和“集中上课，分组练习”的办法，将参训学员分为三个学习小组，分别由各协会负责人担任各学习小组组长，带领各自组员练习，各小组之间暨相互帮助、又相互比学，从而使培训更具有针对性和灵活性，形成相互竞争和相互激励。

　　27日上午，培训班举行了开班仪式，全体学员齐唱《国歌》，表达了爱党爱国情怀。巫山县老体协副秘书长主持了仪式并致辞，老体协盛世太极拳友会副会长向运娥代表盛世太极拳友会和参训学员发了言。重庆厷武武术馆馆长熊玲老师讲了话， 巫山县老年人体育协会主席谭达建十分重视这次培训工作，提出了“抓住机会、刻苦学习、提高水平”具体要求，并委托副秘书长讲了话。要求全体学员要加倍珍惜学习机会，全面掌握裁判员技术要领，提高执裁技能。同时，要积极发挥好传代作用，将裁判员技能带进生活，推广到广大群众，吸引更多群众加入太极拳运动，努力在全县掀起太极拳健身运动热潮，为全县全面普及作出积极贡献。

　　《八法五步》、《太极桩功》是太极拳的基础，熊老师针对手型、手法、步型、步法等一系列基本功进行动作授课、悉心指导、耐心教授、亲身示范，一个一个的手把手的纠正动作。以炉火纯青的太极功夫教授学员，以深厚的太极文化知识感染学员，使学员深受启发，受益匪浅。

　　由于场地设施不完善，没有讲台，熊老师就站在用几张饭桌拼在一起临时搭就的讲台上给学员授课。在教学中熊老师始终保持外表服装的端庄、形象上的美丽大方，讲解上既有高屋建瓴的理论、又有细致的方法点拨，示范精准细腻、指导有法，平易近人因材施教。耐心细致、和蔼端庄，散发出巨大的能量注入到学员的心里，学员们深受感动。

　　熊老师从太极拳的哲理、医理、拳理入手，诠释太极拳的内涵。把“武德”修养放在第一节课，作为重要内容。从“抱拳礼”开始教学，锤炼“武德”。熊老师讲在比赛开始及其他武术比赛正式场合都需要行“抱拳礼”，以表示对对方的尊重，也是对太极艺术的崇拜。练太极首先要锤炼“武德”。要不断修炼自己的道德修养，做到高雅、端正、凝神、静气，给人感到具有很强的“精气神”和正能量。同时还要注重细节，养成良好习惯。如参赛者服装也有严格要求，必须穿戴整齐，符合规定。这给平日练习常有散漫之态的习练者提了醒，不论在平时练习还是参加比赛都要注重细节，养成良好习惯，保持高昂的状态，拥有自己的气场和“精气神”。

　　在裁判培训中，熊老师把《武术裁判法(最新审定)》、《传统武术套路竞赛规则》等规则理论与实际比赛视频结合讲解，并由学员打分，然后仔细对照规则深入浅出的讲解。使学员掌握裁判方法。

　　29日晚上进行了裁判理论考试，30日进行了裁判和《八法五步》实操考核。全部学员成绩优良。

　　30日举行了结业典礼。巫山县老年人体育协会秘书长、副秘书长、重庆厷武武术馆馆长和巫山县老体协盛世太极拳友会副会长为40余名学员颁发了结业证书。巫山县老年人体育协会秘书长刘劲明作了重要讲话。

　　对考试考核符合裁判员水平的学员，巫山县体育行政主管部门将颁发裁判员证书。

　　培训班结束之后很多学员感慨以前的拳白学了，打了几十年的太极拳，今天才品尝了真正太极拳的味道。开了眼界，明白了以前有些师傅的太极拳的说法虚幻模糊，可操作性差，没有明确规律可循，学习者迷迷茫茫，效率低下。学员们都异口同声的说现在终于明白太极拳应该向那个方向努力，明白了太极拳应该练习什么，怎么一步步的练习，知道了回去自己怎么练习太极拳的方法了。

　　学员许先尧深有感触的说：我近五十、断断续续接触了近十年太极、对太极艺术无限痴迷、尚处于太极入门却有带着许多疑惑，能参加巫山老年体协和盛世太极拳协会主办的太极拳培训，遇见太极名师熊老师感到无比兴奋和期待，我非常珍惜这次学习机会并不断地向老师和拳友学习，认真听课、感悟、实践、反思，不断地收获着。比如打拳时需立身中正、保持平衡等基本规范得需反复强化、不断修正。通过腰胯的松沉、以腰胯带动上体，从而逐渐形成太极的“劲”，如八法五步中的三处陈氏动作需反复练习其要领，才能形成“寸劲”之功，使身体呈现出力从脚而发，腰胯转动而发的结果。做到“意”在其先，以意带动身体动作，太极拳在手上，在你身上，太极拳理不是靠我们的嘴上说的，把拳理融在你的身体，用你的身体解释拳理。有虚实分明、虚实的转换、以腰带手，腰胯先走，节节贯穿，才有节节贯穿的整劲。

　　短暂的时间熊老师教授了太极桩功。太极桩乃太极功法之基础，也是太极拳式变化之根本，故练拳先练桩功。练好桩功，既解决太极立身中正等太极之身形，也定太极拳式拳架之高。

　　难忘老师在课堂的每一次纠错和对症的药方，难忘星光之下一群人走在散发松香的小路上，细致解答我学习中的疑惑。更难忘震撼能亲眼欣赏到老师精彩绝伦的56式表演，感受到老师身上散发出来的无穷的正能量，这些都是我们应该学习和不断追求的。

　　通过这次培训，我更加觉得太极的路永无止境。虽然自己还是一个小白，但痴爱太极的激情永不减退，愿太极成为一生幸福的相伴！熊老师真是一位武德高尚、武术高超、教法丰富的好老师

　　学员向运娥说：在这骄阳似火的盛夏时节，感谢老师不辞辛劳，耐心细致、循循善诱、身先示范；手把手地教学，太极拳的每一招每一式，一遍又一遍的点拨，一次又一次的指引，让学员深深地感受到祖国太极文化的博大精深，激发了学员要认真学习和学好这门技艺的极大热情；相信太极拳健身文化一定会在我县的每一个角落生根开花，并结出丰硕的成果。”

　　老师讲过站桩之后，我开始尝试，由于尝试，开始迷恋，它让 人在身体上和灵魂产生一种奇妙的感觉，有一种神奇的东西，像波传播， 像水涌动，像沙流动，就是这种感觉刷新着我的身体和灵魂，让我感到自 然的神奇的力量，生命在站桩的中再次觉醒。不断同老师、同修交流探讨， 不断感悟，不断提升。这是一种奇妙的感觉，这是一种站桩入静的表现， 也是一种美好的状态，是生命的顿悟，是生命的一种表现。站桩，让生命再次觉醒。

　　学员们都认为，能够参加太极拳培训班，是梦寐以求期待已久的事情，今天终 于如愿以偿了。通过学习，受益匪浅。进一步加深对太极养生的深 层理解。还懂得了太极拳是中华武术的精髓，源远流长。不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功 能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。太极拳修炼过程实 际上也就是自我修养不断提高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，个 性发展，品质修养都有很深的影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳 术的修炼中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。总之，今天的学习收获满满， 得到了提升。

　　此次培训不仅提升了学员们的太极拳水平，更重要的是增强了我县太极拳爱好者之间的交流，丰富了业余文化生活，增强了获得感、既强身健体，又陶冶情操，同时还增强了干事创业的动力

　　举办太极拳裁判员培训在我县尚数首次，它标志着我县太极拳裁判员队伍建设逐步步入了科学化、规范化建设轨道，对全县太极拳事业的长远发展，特别是科学、健康、有序发展，具有重大意义。通过本次培训，巫山县也将建立起一支武德修养高、专业技术强、执法公正规范的太极拳裁判员队伍，进而满足基层赛事活动需求，提高全县太极拳赛事活动的整体水平

　　(文图/巫山县老年人体育协会 向登良）