“《微运动法》真的蛮灵格，省事又有效果！你们都照着上面做做看！”

　　近日，无锡市锡山区东亭街道柏庄社区的过阿婆兴致勃勃地通过刚刚学会的“微信朋友圈”向老姊妹们“喊话”。

　　随着疫情防控的“常态化”，少出门、少聚集，成为每一个居民应尽的义务和责任。不过，这也使早已习惯于集体锻炼的“广场大妈们”犯了愁。

　　一般说来，健步走、散步、广场舞、健身气功、太极(剑、扇)等有氧运动都比较适合户外进行。怎样卓有成效地在家锻炼呢？锡山区老年人体育协会极具前瞻性地编印了十分专业的《老年健身——微运动法》，为老年朋友们“居家健身”献策支招。

　　《微运动法》，分为“按摩法”、“肢体运动法”、“抗阻运动法”、“其它运动法”四类，共50种招法，供老年朋友们根据自身实际情况选用。同时对运动中应当注意的事项做了详细的说明。

　　锡山老体协建议广大老年朋友确立“生命不息，运动不止”的理念，重视“微运动”，驾驭“微运动”，让自己的每一天都过得更加积极，更加快乐，更加充满活力。

　　(文图/锡山区老年体育协会特约通讯员）