“十四五”规划期间，中国将由老龄化社会进入老龄社会，到本世纪中叶，中国人口老龄化将达到最高峰，65岁及以上老年人口占比将接近30%。大规模快速的人口老龄化，对经济、社会和治理都将产生挑战。

　　日前，中国发展基金会发布了《中国发展报告2020：中国人口老龄化的发展趋势和政策》(下称“报告”)，报告称，自2000年迈入老龄化社会之后，我国人口老龄化的程度持续加深。到2022年左右，中国65岁以上人口将占到总人口的14%，实现向老龄社会的转变，2050年，中国老龄化将达到峰值，中国65岁以上人口将占到总人口的27.9%。

　　人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，要完善国民健康政策，为人民群众提供全方位全周期健康服务。因此，如何应对老龄社会面临的健康挑战，提出适应老龄社会要求的新的人类健康观，鼓励中老年做到主动健身科学健身，推动全民健身和全民健康深度融合，进而达到增强体质和健康水平的目的，使运动健身成为中老年朋友生活中不可或缺的一部分。

　　一、主动健身。相信生活中很多人都深有体会，同一件事情，主动去做和被动去做的两个结果往往会有很大差距。主动代表着事情完全是按照自己的意愿向前推进，而被动则代表着事情受外力的影响和牵制，让人不得不去执行。前者能制造积极情绪，后者有压迫成分，所以在这两种情绪下所做出来的事情自然也会存在差异。因此，要鼓励中老年主动健身，牢固树立“生命在于运动,运动源于健康”“每天锻炼一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子” “健身、健心，贵在坚持”“我运动、我健康、我快乐”的理念，动员广大老年朋友主动自觉参与全民健身活动，为营造崇尚健身、参与健身、关爱健康的社会新风尚贡献力量。

　　二、文明健身。健身是一种锻炼，一种休闲，但也是文明、素养的一种体现。规范自身行为，加强自律意识，增强社会责任感。开展文明健身活动，穿戴得体，爱护健身设施，保护公共环境，不践踏草坪、攀折园林植物、损坏园林设施，不随地吐痰、乱扔废弃物，不在禁烟区吸烟，不乱停车辆，不影响交通，不扰民，争做一名有素养、讲文明、树公德的文明健身人。

　　三、科学健身。老年人参加健身是好事，但不能盲目健身、不能只跟着感觉走，而应根据个人身体素质，衡量平衡能力、心肺功能、肌肉力量和柔韧性等多方面因素后，选择真正适合自己的健身方式，即选择科学的健身方法，在健步走(跑)、骑行、登山、户外、游泳、球类、广场健身操舞、门球、太极拳、健身气功、行进有氧健身操等项目中，选择一个或二三个健身项目习练，并持之以恒，养成健身习惯，坚持每周参加体育锻炼活动不少于3次、每次不少于30分钟。

　　四、健康健身。自觉遵守国家法律、法规及相关政策规定，坚决抵制邪教、封建迷信等不正当活动，使科学文明、健康向上的健身活动成为中老年文体活动的主阵地，提高中老年的获得感、幸福感和安全感。

　　广大中老年健身爱好者朋友，全民健身，你我同行。让我们携起手来，从我做起，从现在做起，尊重社会公德，维护公共秩序，加强自律，主动健身，文明健身，科学健身，健康健身，陶冶情操，丰富生活，以实际行动为建设“健康中国”贡献力量。

　　（文/秀屿区老体协 许德清、胡宇红）