春节将临，我独坐阳台，忆起了一位老中医开的一副“心疗”处方，即老年人如何保持良好的心态。现共享给各位同仁，或许在疫情常态化的年末对大家健康有点作用。

　　1、笑是“营养素”

　　老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。研究证实，笑能降血压。笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生快乐感。

　　2、“话疗”是特效药

　　“话疗”能使人健康。一个人每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　3、朋友是“不老丹”

　　老年人如果长期独处会造成心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，老年人不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

　　4、宽容是“调节阀”

　　老年人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安全装上了调节阀。

　　5、淡泊是“免疫剂”

　　老年人要做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，这样有利于延年益寿。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）