一、衣：立春过后还得“捂”

　　虽然立春，但冬季的低温并不会立刻回升，老年人如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”一段时间，平时多了解气温变化，适当增减衣物。

　　二、食：立春之后多吃辛温食物

　　立春后老年人饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

　　三、住：多开窗保持空气清新

　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。疫情常态化中，老年人居家生活要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。

　　四、行 ：多去外边走走

　　立春后，老年人应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

　　五、防：防躁动，重视心理保健

　　初春天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。老年人应避免过度疲劳，保证充足的睡眠，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）