一、“四有”

　　1、有友。以前工作忙，朋友联系不多。现在有时间了，朋友间就多走动，多娱乐，多沟通，多倾吐，取长补短。

　　2、有趣。选择自己喜欢的专业，一块儿唱歌、跳舞、养植、旅游等。有了爱好，不光有了打发时间的载体，还会重新体现自身的价值，给人愉悦和新的成就感。

　　3、有爱。在条件允许的情况下，参加志愿者协会搞一些募捐、义卖活动。在活动的过程中，让自己的情感得到升华，送人玫瑰，手留余香。

　　4、有梦。人有了梦，就会觉得有奔头。近两年，我学习电脑、智能手机和书法，一番努力下来，学会了几种技能，自己觉得跟上了时代的步伐。

　　二、“四不”

　　1、不怕老。端正心态，老是客观存在，时光是留不住的。因此，不能一进入老年的行列就悲观失望。要正视现实，从容的安排自己老年的生活轨迹，使老年的时光更富有绚丽的色彩。

　　2、不服老。要永不停歇的学习。老年人要弥合与青年人的代沟就必须和他们有共同点，契合点。懂得他们的时髦话语，了解他们的内心走向。

　　3、不装老。在衣着、行动上不要故意夸大自己的老态。在身体情况允许的情况下，要保持旺盛的精力，切莫未老先衰。

　　4、不卖老。和年轻人交往，少谈自己，要放下架子，多向年轻人学习。时代变了，以往的经验有些是过时的，总是回头看就不会有进步了。（文/洪洞老体协 贾北安）