11月11日，全国老年人健步走大联动主会场暨全国老年人持杖健走交流活动在全国首个“气候宜居城市”浙江省建德市拉开帷幕。本次活动由中国老年人体育协会主办，浙江省老年人体育协会、建德市老年人体育协会、建德市人民政府承办，中国老年人体育协会健步走推广委员会、建德市文化和广电旅游体育局策划和执行。来自全国22个省市、43支代表队500余名运动员、3000余名现场健步走爱好者齐聚新安江畔，他们“摆动双臂、迈开双腿、走出家门，融入自然、走出健康、走出幸福”，展现出老年人健身风采。

　　青岛市市北区和城阳区分别组队参加了户外穿越团体赛及手杖操规定套路和自编套路比赛。在手杖操比赛中我市代表队大放异彩，市北区在手杖操规定套路，城阳区在手杖操自编套路比赛中以绝对优势分别夺得桂冠，充分展示了我市近年来在手杖操推广方面取得的优异成绩，在手杖操赛场上刮起了青岛旋风。市北区代表队还获得自编套路第三名、户外穿越团体第六名，王修忠、梁吉光、张忠青、袁翠玉、宋玉萍、邱爱琴分获男女户外穿越个人组优胜奖。

　　越野行走手杖操（简称手杖操），是一种借助两支越野行走手杖所进行的体操项目。手杖操是越野行走运动重要的辅助运动方式之一。手杖操具备支撑、杠杆、联动、手杖花四大要素。能够完成许多徒手操无法完成的动作，使人体锻炼的部位更加全面，关节活动更加到位，肌肉拉伸更加充分，从而达到更好的健身效果。有人称手杖操是使用器械的瑜伽，也很有道理。

　　手杖的支撑作用，就像舞蹈训练的把杆，可以使身体更加稳定，完成难度较高的训练动作，且对保护下肢关节作用明显；手杖的杠杆和联动作用，强化了拉伸的力度，还可以做到拉伸的方向与用力的方向相反，从而丰富了拉伸肢体的技巧和方法；手杖花的训练，对手腕部及手指关节有极好的锻炼作用，还能带动肘、肩、腰部得到协调运动，因具有一定的技巧性，所以对培养协调能力和提高锻炼兴趣很有帮助。如此独特和多样的表现形式，有利于创编出丰富多彩的操舞动作，既有很好的健身作用，又有很强的观赏性。

　　手杖操有热身操和整理操、手杖身体素质训练（包括柔韧性练习、力量练习、平衡能力练习）、有氧健身操、比赛操（自选动作和规定动作）等。也可以作为大型活动开幕式表演操和集体热身操。手杖操的出现，使越野行走运动以有氧运动为主，以柔韧性训练、力量训练、平衡性训练为辅，四者缺一不可的健身理念得到充分的体现。

　　青岛老年体协致力于发展持杖健走运动，连续5年在青岛风景优美的地方举行全国持杖健走大联动分会场活动，足迹遍布崂山、西海岸、世博园、白沙河等地，不仅如此，青岛老年体协还积极推动骨干培训、基层推广，并注重对外交流，今年多次参加全国交流活动，取得不俗成绩。(文图/青岛市体育局)