4月18日，海宁市老年体协在市体训馆举办全市哑铃操和橡皮筋操培训班。哑铃操和橡皮筋操是省老年体协近几年新推出的一项老年体育健身项目，旨在丰富老年人的健身活动项目和内容，增进老年人强身健体。

　　哑铃健身操是一项手持哑铃在音乐伴奏下做有节奏的有氧运动。哑铃健身操和橡皮筋操不仅可以锻炼上肢肌肉，还可以锻炼下肢的肌肉，有利于健美体型的完善、有利于提高握力、支撑力，有利于完成各种训练动作的能力。这两项健身操方便实用，不受场地、人员限制，无论是在家还是在外，可以一人做，也可以多人一起做。

　　市老年体协在安排人员参加省老年体协组织的培训的基础上，举办了这期哑铃操和橡皮筋操培训班，并向每位参加学习培训的人员发放了一副哑铃和橡皮筋。来自各镇、街道老年体协和市级行业系统老年体协分会组织的共15个单位的60多人参加了学习培训。

　　培训班上，由参加过省老年体协组织培训的王艳芳和钟彩香两位老师担纲教学。她们先是进行理论讲解，然后，按分解动作一步一步边做示范边进行动作要领的讲解。在分解动作、分步示范的基础上，进行连贯动作的示范练习。老师讲得仔细，动作做得清晰，大家学得细心，练得认真。虽说天气乍暖还寒，但大家练得刻苦，因此一些人说身上热呼呼的，有的把外衣脱了练习，有的说练得手臂和腿有点酸。最后，进行了分组表演训练，以巩固学习的成效。

　　经过一天时间的培训学习，大家基本了解了哑铃操和橡皮筋操的动作要领，基本掌握了这两项健身操的动作。最后，市老年体协主席祝时康向参加学习的全体人员颁发了这两项操的教练员证书。并希望大家回去后，加强自身练习，并担当起教练员的责任，组织老年人开展这两项操的教学训练，为丰富老年人的健身内容，增加老年人开展健身活动的项目，增进老年人的强身健体作出贡献。(文图/浙江省海宁市老年人体育协会 汪文奎）