动静结合 刚柔并举 虚实反正

　　早在先秦时期的《周易·系辞》中就提到“易有太极，是生两仪”。就发展了太极拳学说，总结出了导引、吐纳法和养气、养形术。医学家华佗编了《五禽戏》道家有《姓名双修》，拳家有《易筋经》。在这些养身健体方法的基础上，逐步衍生出了太极拳。在明朝洪武七年，从山西洪洞迁至河南温县陈家沟的陈氏一族练拳尚武名声远播，至康熙年间，陈氏第九代传人陈玉廷使太极拳套路，有了格式定格，并将导引和吐纳渗入太极锻炼范围，“始有内外交修之旨，身心两修之功。”

　　太极拳动中有静，静中有动，动静结合，刚中有柔，柔中有刚，刚柔并举；亦虚亦实，实中含虚，虚实反正。练拳时，它通过左右摇摆，上下起伏，在凝神静气中用力于四肢，牵动全身经络，促进血液流通，让人体展心舒。打太极拳自然呼吸，使整个心声的投入，很自然地达到人静的态势。太极拳动作比较悠缓，但有一定的力度，在虚实之间全身的重力落在一个肢体上，很自然地增强了人的体能，同时配合深呼吸运动，强化了肺的活动量，增强了血液循环，练太极拳，动作完整，一气呵成，由眼神至上肢、躯干、下肢、上下照应不能紊乱，它柔和轻缓，行云流水，缠绵不断，眼随手动，上下照应，对全身来说就有很好的保健作用，因此，在中老年人群推值得宣传推广。

　　江苏常熟的太极拳运动于1986年开始逐步推广。起步早，发展快，效果好，而且逐步扩展到太极剑、太极扇、太极杖等，目前，活动天天有，大、中型赛事年年搞，已成为常熟市中老年人体育健身最佳的常态化锻炼的项目之一，太极拳专委会常年举办培训班和全市性太极拳比赛和展示活动达67次，其中全国性的系列赛事4次，参与太极拳比赛和展示活动的运动员达20100多人，使体育健身运动在城乡开展得既轰轰烈烈，又热热闹闹，细水长流，常熟的中老年人真正拥有健康快乐的人生。

　　顾洪元