南通市通州区二甲镇的古老运盐河旁，住着一对古稀老夫妻，每天傍晚夕阳下，老俩口双双收拾好晚餐的碗筷，就迈步出门，沿着运盐河岸，欢快地开始健步。老夫妻俩每天来回行走3公里，用时近50分钟。他俩双双欢乐健走的丰采，分外引人瞩目。

　　丈夫叫曹卫丰，今年七十有二。2003年从工厂退休，当时他想，忙碌了大半辈子，朝后该享受清福了。在退休后的头十年里，天天喝酒，无视锻炼，不知不觉“三高”上身，各种疾病接踵而来。65岁时“大肠息肉”开了刀，切除了一公尺肠道。第二年又患上讨厌的糖尿病。治疗时，医生送给他三句话：“管好嘴、迈开腿、大步走。”从此他谨遵医嘱，每天傍晚迈步健走，寒来暑往，风雨无阻，一走就是5个多年头，每天步行6华里。5年来精神越走越振足，步子越走越大，身体越走越健康。加上结合饮食和药物治疗，“三高”指数明显下降，如今的糖尿病也有所减轻。特别使他高兴的是：精神振足，全身充满活力，干农活似乎不亚于当年年轻力壮时。

　　妻子名叫张祝梅，今年刚好古稀之年。原来她每天晚饭后，望着丈夫出门健走，自已却懒得走动，肥胖的身躯越来越感觉沉重和乏力。丈夫多次劝她出门也走走，她却听不进。今年春天的夕阳下，一群又一群的健走人群沿着运盐河岸从她家门前走过，健步人们的欢快精神感染了她，她再也坐不住了，也跟着丈夫走起来。开始三天，她感到异常吃力，迈不开步子，产生了打退堂鼓的念头。一起健步的丈夫却不断鼓励她：我开始也这样，坚持几天就习惯了！果然坚持一周后，她精神开始振足，步伐能跟上健走人群，一个多月下来，她感觉自身精力充沛、手脚轻盈起来。她身有感悟地说：“不走不知道，一走才感到，人不走没精神，心里也闷得慌！”如今健步健身成了她每日的第一需要。

　　今年夏季，高温酷暑，老夫妻一前一后，依然健走不停。傍晚时分，西下的夕阳霞光映红了古老的运盐河水，也映红了在河岸健步的老俩口的汗水脸庞。他俩越走越兴奋，越走越有劲，越走越丰采，决心走出个晚年的健康与幸福来！(南通市通州区老体协 曹甫成）